Консультации / Фитнес

Нормализация веса

Добрый день! Подскажите пожалуйста, мне 29 лет, рост 175, вес 85. С Нового года задался целью нормализовать свой вес (а точнее уменьшить количество подкожного жира), минимизировал потребление жирного, жареного, сладкого, дрожжевого хлеба и снизил общее количество потребляемой пищи. Первые 2 месяца полностью отказался от плотного ужина (только стакан кефира или протеиновый коктейль (минимум углеводов). Посещение спортивного зала 5 дней в неделю (1 день силовая тренировка, второй кардио) удалось на текущее время скинуть с 95 до 85 кг. Желаемый результат 80 кг, но вес застыл на отметке 83-85. Каким способом я могу достигнуть желаемого результата? Времени на готовку каких либо изысков нет да и умений тоже:) Поможет ли мне употребление во время ужина кисломолочки и куринной грудки (если да то в каком объеме). Благодарю за скорый ответ
Здравствуйте! Еще раз пересмотрите питание в сторону небольшой отрицательной калорийности. Кардио 3-4 раза в неделю. Прием того, что вы написали на ужин не имеет решающего значения. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Нормализация веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильное питание для нормализации веса и здоровья
Добрый день! Мне 28 лет, рост 160см, вес 77кг. Перечитала Ваши ответы на вопросы относительно похудения и решила тоже написать. Я в самом начале пути по нормализации своего питания и...
Набрала вес когда прекратила грудное вскармливание
Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 175, вес - 87 кг. Я всегда имела склонность к полноте, но, для моего организма еще несколько лет назад весьма комфортным был вес 75-77 кг....
Лишний вес и беременность
Здравствуйте. У меня вес 115 кг, 25 лет. Могу ли я забеременнеть и родить?
Как набрать вес
здравствуйте, мне 21 год. После родов похудела на 4 кг(сейчас 37), при моих 40 кг это огромная потеря. сейчас как скелет, благо рост 154... сделали фгдс: обостр. хронич. поверхностного гастродуоденита,...
Нормализация веса
Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 34 года. Мой рост 152, вес в последнее время "скачет" не в ту сторону. Хотелось бы сбросить лишнее - 5 кг. Во время поста сначала...
нормализация обменного процесса
Мне 42 года,рост 167,но вес 84г.Немного увеличина щитовидка,подскажите,пожалуйста,как нормализовать обменный процесс в организме.При ограничении себя в приеме пище,вес никак не уменьшается.По рекомендации врача принимаю йодомарин.При последнем УЗИ установлены признаки гиперниазии...
нормализация обмена веществ
Здравствуйте! Ольга,28 лет. В 6-ти летнем возрасте мне поставили диагноз- увеличение щитовидной железы(размер в пятикопеечную монету). Вес набирала очень быстро и к 18 годам мой вес был уже на 10...