Спортивные травмы и реабилитация

перелом плюсневой кости

Добрый день! Уже неделю в гипсе - перелом 5 плюсневой кости...сразу после снятия гипса поскорее хотелось бы прийти в форму. Понятно, что фитнесс и степ аэробика мне пока больше не "подружки"... В фитнессклуб ходила регулярно, только теперь не очень представляю, какая силовая нагрузка и какие виды занятий мне "по плечу"?
Все групповые занятия, где нет ударной нагрузки. Подойдёт САЙКЛ, пилатес, йога, занятия на гибкость, акваэробика во всех её проявлениях. Из кардио - велоэргометр и элепсоидный тренажёр. В тренажёрном зале всё кроме осевых нагрузок. Очень хорошо, после первичного курса ЛФК, выполнять сгибание-разгибание голени с небольшим отягощением, а так же упражнения увеличивающие гибкость в голеностопном суставе.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «перелом плюсневой кости» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
реабилитолог
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Специалист-реабилитолог, фитнес-менеджер клуба ИКС-ФИТ. Орбита, кандидат педагогических наук. Автор многочисленных научных публикаций в области ЛФК и фитнеса. С 2000 по 2004 год принимал участие в разработке научно-методических пособий по силовой подготовке сборных команд России. КМС по боксу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Перелом плюсневой кости мизинца
Добрый день, 10 дней назад оступился и хорошенько приложился правой стопой о бетонный угол ливневки. Нога отекла и побаливала, но не сильно, сегодня все же сходил и сделал снимок, оказалось...
Перелом плюсневой кости
Здравствуйте! Мне 22 года, я на 29-ой неделе беременности. Ровно месяц назад подвернула ногу, внешняя сторона стопы опухла сразу. В тот же день была у травматолога, рентген естественно не делали,...
Перелом плюсневой кости: срослась ли кость?
Уважаемый доктор! Мне был диагностирован перелом 5-й плюсневой кости на правой кисти и наложен гипс. Приложены снимки руки после перелома, после наложения и снятия гипса. Травматолог сказал, что кость срослась,...
Перелом плюсневых костей
я попал в аварию и сломал 2, 3,4 плюсневые кости на правой ноге, перелом закрытый. После рентгена врачи наложили лангету, сказали поменьше двигаться, т. е. лежать, через 1,5 , 2...
Перелом плюсневой кости
31 марта упала, в травмопункте сделали снимок, сказали перелом наружной лодыжки, отломился небольшой кусочек, 3 недели была в гипсе, потом сняли, 3 дня ходила на физкультуру и на магниты, разрабатывала...
Перелом плюсневой кости
Здраврствуйте! 18 февраля произошел перелом плюсневой кости. Наложили лангетку.Через 10 дней сделали контрольный рентгеновсткий снимок, врач решил не делать операцию оставить так как есть.30 марта (6недель после перелома) сняли лангетку,сделали...
перелом плюсневых костей
Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:Мне 29 лет 30.08.2011г. у меня случился перелом 2,3,4 плюсневых костей левой стопы без смещения.Мне наложили лангетку. Через 3 недели 20.09.2011г. мне ее...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.