Консультации / Расстройства сна

Бессоница 11 лет

Добрый день! Проблема с засыпанием уже более 10 лет. обращалась к психотерапевтам, неврлогам. Прописывали курсы лечения. Ничего! За это время перепробована куча лекарственных препаратов, как антидепрессивного характера, так и снотворных. Из последних снотворных препаратов:Донормил, Мелаксен, Тералиджен, Кветиапин, Вальдоксан, Фенозепам. Кроме фенозепама ничего не помогает, но его нельзя пить постоянно. Я Вас очень прошу, может есть еще какой-нибудь препарат о котором я не знаю... Из заболеваний гипотериоз и нестабильность шейного отдела (но врачи сошлись во мнении, что из-за этого не может быть бессоницы).
Игорь, добрый день! Назначение препаратов зависит от многих факторов, это делает врач на очном приеме. В ситуации хронической бессонницы со сложностью подбора подбора терапии в амбулаторном порядке рекомендуется динамическое наблюдение, выполнение всех рекомендаций лечащего врача. Иногда, на усмотрение врача, рекомендуется госпитализация. Параллельно рекомендую соблюдение правил поведенческой терапии: 1. Вечером идите в кровать не тогда, когда «надо», а когда хочется спать (признаки сонливости: зевота, глаза «слипаются»). Обязательно поднимайтесь с постели утром в одно и то же время вне зависимости от того, когда Вы уснули. Даже если Вам очень хочется спать, все равно вставайте с постели. Лучше всего, если Вы быстро сделаете несколько физических упражнений и выйдите на свежий воздух. 2. Не ложитесь отдыхать или спать днем. 3. Ежедневно ведите дневник: каждое утро записывайте время, когда вы легли в постель, когда заснули и когда встали с постели. 4. Не курите, не пейте спиртное, особенно за 2-3 часа перед сном. 5. Не принимайте препараты психостимулирующего действия. 6. Не употребляйте продукты, содержащие кофеин, за 6-8 часов для сна. Такими продуктами являются шоколад, кофе, чай, кока-кола. 7. Не ешьте, если до сна осталось 2-3 часа. Но и засыпать с пустым желудком — тоже не лучший вариант. 8. Занимайтесь физкультурой – это полезно для здоровья и благоприятно влияет на качество сна. Оптимальное время для тренировки – не позже, чем за полтора часа до ночного отдыха, оптимальная частота и продолжительность– 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. 9. Придумайте и соблюдайте «сонный ритуал»: каждый день выполняйте одни и те же действия перед сном, например, слушайте спокойные треки на любимую музыкальную тему или принимайте ванну.
Консультация врача-сомнолога на тему «Бессоница 11 лет» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Бессоница
14 лет назад врачи мне поставили ранний климакс и начались проблемы со сном, обычно я засыпаю в 23-30 в 24-00, но к 3-4 утра просыпаюсь и уснуть больше не могу,...
Бессоница
Добрый час!в качестве борьбы с бессоницей,перпробовав все натуральные средства(травы,мед с молоком и пр.),месяц назад стала перед сном пить 0,5 мг феназепама+.четверть таблетки донормила.Сплю хорошо,утром просыпаюсь без проблем и весь день...
Переедание и бессоница
Моему папе 40 лет. Он последнее время стал много нервничать, много есть и плохо спать. Он может есть и ночью, если не спит. Перед сном он просто не справляется со...
помогите ! Замучела бессоница!
доброго времени суток! Такая вот проблема,последние 2 месяца мучаюсь от бессоницы,бывает по 5 суток не сплю,вообще никак,на травах не таблетки не капли не помогают,более сильные лекарства дают обратный эффект,не знаю...
МОЖЕТ ЛИ ХОНДРОЗ ВЫЗЫВАТЬ БЕССОНИЦУ?
ЗДРАВСТВУЙТЕ.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА : МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ВЫЗВАНА БЕССОНИЦА ПРИ ШЕЙНОМ ХОНДРОЗЕ? МНЕ 28 ЛЕТ,С 22 СТРАДАЮ ЭТИМ ЗАБОЛЕВАНИЕМ. ОБОСТРЕНИЕ КАК ПО РАСПИСАНИЮ,ОСЕНЬ,ВЕСНА. ВОТ УЖЕ 2 НЕДЕЛИ КАК НЕТ СНА,НЕТ СНА...
бессоница, страх
Добрый день! Меня зовут Екатерина, мне 27 лет. У меня хорошая семья: муж и двое детей - сын 3,5 года и дочка 1,5 года. В последнее время меня постоянно преследует...
Бессоница?
Здраствуйте,мне 30 лет.Скажите пожайлуста болше года у меня бессоница,плохо засыпаю и всю ночь снятся сны ,просыпаюсь буд-то бы и не спала,вся разбитая.Скажите пожайлуста можно попить снотворные препараты и какие лучше?