анонимно, женщина, 15 лет
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 168-169см, вес 41-42 кг. Какие упражения делать для того чтобы накачать ягодицы при таких параметрах и вообще возможно ли это?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Возможно. Если нет противопоказаний к занятию спортом, то самые лучшие упражнения - приседания, выпады с гантелями, сгибания ног лежа. Выполнять в 3 подходах по 12-15 повторений.
