Консультации / Фитнес

Как накачать ягодицы в домашних условиях

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 168-169см, вес 41-42 кг. Какие упражения делать для того чтобы накачать ягодицы при таких параметрах и вообще возможно ли это?
Здравствуйте! Возможно. Если нет противопоказаний к занятию спортом, то самые лучшие упражнения - приседания, выпады с гантелями, сгибания ног лежа. Выполнять в 3 подходах по 12-15 повторений.
Консультация фитнес-тренера на тему «Как накачать ягодицы в домашних условиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как накачать ягодицы при росте 155 см
Здравствуйте! Мне 16 лет. Мой рост 155 см. Вес примерно 42-44 кг. Можно ли при таких параметрах накачать ягодицы или нужно набрать вес? Если можно, то как? А если нужно...
Здравствуйте хотела бы спросить у вас Я хочу не много подкачать ягодицы в домашних условиях
Хочу узнать за сколько можно ее подкачать,читала на разных форумах,что это зависит от строения.Питание тоже должно соблюдаться?Мой рост-165,вес-50,физическая подготовка-нормальная,трав-нет.За какой срок я ее накачаю?
Можно ли накачать попу и набрать мышечную массу дома
я очень худенькая. мне 20 лет. рост 156 вес 46. хочу набрать массу и накачать попу , так как ее совсем нет...очень сильный комплекс((( подскажите пожалуйста какие нибудь методы в...
Вернуться в форму после родов
Добрый день! При росте 182 см сейчас я вешу 70 кг. До родов мой вес был 60 кг, за время беременности набрала 20 кг. 10Кг ушли, а вот оставшиеся 10...
Делаю упражнения для ягодиц, а качаются бедра!!! есть ли упражнения только для ягодиц?
Просто бедра у меня и так накачаны и превращать их в бедра как у велосипедиста я не хочу, а попа в последнее время немного провисла, хочу ее подтянуть вверх. Делаю...
Как набрать мышечную мас(вес
здравствуйте! мне 35,рост 167. вес 57.не могу поправиться(такая конституция- вес набирается,но очень тяжело, зато сбрасывается очень быстро). скажите. пожалуйста. с помощью каких упражнений можно набрать мышечную массу по женскому типу(грудь,...
Пресс и ягодицы
Здравствуйте, меня Зову Римма, мне 23 года. скажите пож-та, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир, а не наращивать мышцы...в сколько заходов нужно это делать??? А еще хотелось бы накачать...