Консультации / Фитнес

Как накачать ягодицы в домашних условиях

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 168-169см, вес 41-42 кг. Какие упражения делать для того чтобы накачать ягодицы при таких параметрах и вообще возможно ли это?
Здравствуйте! Возможно. Если нет противопоказаний к занятию спортом, то самые лучшие упражнения - приседания, выпады с гантелями, сгибания ног лежа. Выполнять в 3 подходах по 12-15 повторений.
Консультация фитнес-тренера на тему «Как накачать ягодицы в домашних условиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 12 марта 2018
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос