Консультации / Диетология

Дробное питание

Здравствуйте. Я девушка, 20 лет. Работаю в сменном графике 2/2 ночью с 21:00 до 9:00. Очень хочу правильно питаться, перейти на дробное питание 5/6 раз в день, следуя правилам сушки. Подскажите, пожалуйста, как я могу совместить дробное питание с работой в ночной смене? Как я могу составить себе план питания и есть каждые 2-3 часа, если ночью не сплю, на следующий день отсыпаюсь?
Добрый день! 1.Если мы говорим о красоте и здоровье, то на будущее стоит найти работу с физиологически нормальным графиком. 2. Определитесь: вы на сушке или правильном питании!? 3. Так как вы бодрствуете ночью и активны, вам придется организовать свое питание аналогично обычном режиму, в зависимости от реальной активности, можно уменьшить квоту сложных углеводов.
Консультация врача-диетолога на тему «Дробное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Дробное питание
Ситуация: вес 88. Лишнего жира кг 15. Цель похудеть за счёт жира занимаюсь в тренажерном зале 2 раза в неделю, только тяжелые базовые упражнения. Собираюсь добавить каждый день ходьбу по...
Правильное питание
Здравствуйте. Мне 13 лет, стараюсь привести своё тело в порядок, но не желаю прибегать к диетам. Выбрала правильное питание. Но всё же не знаю правильно ли следую. Можете пояснить что...
Какой режим питания соблюдать
Добрый день меня зовут Михаил!Мне 16 лет у меня рост 175 см и вес 76 килограмм,Начал бегать по вечерам по 2,5 километра, очень сложно, но я стараюсь,ем мало: капусту, яблоки,и...
Правильное питание
Здравствуйте! Мне 15 лет, меня беспокоит мое телосложение. Начала заниматься спортом, но много раз читала, что для этого ещё нужно правильное питание. Подскажите, пожалуйста, в чем заключается правильное питание?
Что значит дробное питание
Добрый день Ольга Ивановна! Вот Вы пишите, что пищу необходимо съедать в 5-6 приемов, причем три основных! С завтраком и обедом все понятно, а что на ужин??? И, что значит...
Правильное питание и режим - как совместить?
Добрый день. Мне 21 год, метаболизм у меня хороший (пока), работа сидячая. Рост 165 С середины апреля по сентябрь я не работала, сидела в основном дома, спортом не занималась. Питалась...
Как правильно распределить питание
Здравствуйте! Я придерживаюсь режима дробного питания. Прием пищи 5-6 раз в день. Через день я занимаюсь фитнесом в течении часа. Часто читаю, что нельзя есть 2 часа до тренировки и...