Консультации / Фитнес

Нижний пресс

За 2 месяца занятий удалось достичь хороших результатов. Довольна всем кроме нижнего пресса. Низ живота очень заметно выпирает, примерно как на фото( талия 61 на уровне пупка, а на 5 см ниже уже 85 см). Сейчас нет достаточного количества времени, чтобы ходить в зал. Мах это 30 мин домашних тренировок. Подскажите какие упражнения будут эффективны именно для нижнего пресса, сколько подходов и какое количество раз выполнять?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Обратные скручивания, подъем прямых ног лежа на спине (с утяжелителями), подъем туловища с наклонной скамьи. Все делать в 3-5 подходах по 20-30 повторений.
Консультация фитнес-тренера на тему «Нижний пресс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 8 марта 2018
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.