Консультации / Фитнес

Влияние упражнений с собственным на силовые показатели при работе с железом

Не смог найти ответа в интернете, всё очень размыто или размазано на десятки страниц серьёзной терминологией не понятной для простых людей. Действительно ли выполняя упражнения при работе с собственным весом силовые показатели при работе с железом растут, или в этом есть другая причина? Обратил внимание что когда только начинал заниматься перед первым походом в зал понял что не помешало бы провести подготовительные работы дома: отжимания, приседания, обратные отжимания, работа на брусьях и турник, плюс в арсенале была одна гантеля на 12 кг. Три месяца подготовки, рабочие веса были весна внушительными для человека моего веса и телосложения (эктоморф 192 рост 63 вес)не предал особого значения ряд упражнений исключил из своих тренировок, а приимущественно упражнения работы с собственным весом. прошёл год с первого визита в зал, по причине болезни не было возможности заниматься в зале, воспользовался старой системой, что спровоцировала рост, а при первом посещении в зале силовые показатели заметно увеличились. Без нарушения техники выполнения упражнений. Действительно ли выполнение простых упражнений влияет на рост силовых показателей?
Здравствуйте! Давно было замечено, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую «базу». Был норматив для этой «базы»: 12-15 раз подтянуться на перекладине, 40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях. Если спортсмен пока не в состоянии «одолеть» этот норматив, то подходить к «железу» еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела. На рост силовых также влияет режим питания, отдыха, да и настрой на тренировки. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «Влияние упражнений с собственным на силовые показатели при работе с железом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Жир живота
Здраствуйте! Мне 26 лет рост 181 см, 86 кг. И за того что я постоянно работаю я на обед ем жаренную или быструю еду (донер, самса с мойонезом). Впоследствии этого...
Набор массы ягодиц
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста питание для увеличения ягодиц. Девушка, мне 22 года,вес 52, рост 165. Занимаюсь в тренажерном зале с тренером. Делаю приседания в смитте, жим ног и другие упражнения. Но...
Допустимый вес при упражнениях с отягощением
Здравствуйте! Я выполняю упражнения (отжимания 2 подхода по 20 и 15 повторений, подтягивания 1 подход 13 повторений + 1 подход 10 повторений без веса, приседания 1 подход 90 повторений, отжимания...
Большие ляжки
Рост 180см вес 76кг, никаких травм и заболеваний не имеется, аэробные нагрузки 45-60 минут, уровень физической нагрузки на уровне школьной программы, ничего особенного, после некоторого промежутка времени приведения тела в...
Протеин
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 175, вес 59. Хотелось бы набрать мышечной массы. Тренируюсь в домашних условиях. + физически тяжёлая работа по 8ч.д. Подскажите как принимать протеин. Можно ли...
Очень быстро устают мышцы во время тренировок
Здравствуйте, 5-6 месяцев назад я каждый день много тренировался. В основном отжимался каждый день по 5-6 подходов 25-30 раз. Но ещё раньше летом я так же каждый день много тренировался...
Нагрузка на колени
Здравствуйте! Хочу провести эксперимент для своего канала. Собираюсь делать приседания с выпрыгиваниями с доп. весом(20 кг) каждые 4 дня на протяжении 3 месяцев. Большая ли будет нагрузка на коленные суставы....