анонимно, мужчина, 25 лет
Не смог найти ответа в интернете, всё очень размыто или размазано на десятки страниц серьёзной терминологией не понятной для простых людей.
Действительно ли выполняя упражнения при работе с собственным весом силовые показатели при работе с железом растут, или в этом есть другая причина?
Обратил внимание что когда только начинал заниматься перед первым походом в зал понял что не помешало бы провести подготовительные работы дома: отжимания, приседания, обратные отжимания, работа на брусьях и турник, плюс в арсенале была одна гантеля на 12 кг. Три месяца подготовки, рабочие веса были весна внушительными для человека моего веса и телосложения (эктоморф 192 рост 63 вес)не предал особого значения ряд упражнений исключил из своих тренировок, а приимущественно упражнения работы с собственным весом. прошёл год с первого визита в зал, по причине болезни не было возможности заниматься в зале, воспользовался старой системой, что спровоцировала рост, а при первом посещении в зале силовые показатели заметно увеличились. Без нарушения техники выполнения упражнений.
Действительно ли выполнение простых упражнений влияет на рост силовых показателей?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Давно было замечено, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую «базу». Был норматив для этой «базы»: 12-15 раз подтянуться на перекладине, 40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях.
Если спортсмен пока не в состоянии «одолеть» этот норматив, то подходить к «железу» еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
На рост силовых также влияет режим питания, отдыха, да и настрой на тренировки.
Удачи Вам!
