Консультации / Спортивное питание

Сжигание жировой прослойки без потерь мышечной массы

Здравствуйте мне 17 лет, я занимаюсь смешанными единоборствами благодаря которым я сжигаю жир,но этого недостаточно, я правильно занимаюсь, в свободное время качаю пресс, очень хочу уменьшить бока и сделать пресс рельефнее,но я очень люблю поесть, тяжело сидеть на диетах, вешу 92 кг, очень беспокоюсь за свою мышечную массу, и больше всего не желаю ее терять, живу с родителями,и питание зависит от того,что мама приготовит,пища здоровая,но иногда жирная. Посоветуйте , как мне решить мою проблему
К вопросу приложено фото
Добрый день, Артём! К сожалению, не указан рост, поэтому не возможности определить индекс массы тела. По фото вижу хоть и небольшое, но присутствие жирочка. Желательно найти время на посещение тренажерного зала. На диетах сидеть и не надо. Самое главное, чтобы рацион был сбалансированным, количество калорий, поступающих с пищей соответствовало потребностям организма. Жирную пищу надо кушать пореже. Можно попробовать спортивное питание — BCAA, протеин.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Сжигание жировой прослойки без потерь мышечной массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Хочу подкачаться
Здравствуйте! Мне 18. Рост 175 вес где то 90. С чего начать? Я новичок никаких тонкостей не знаю. Для меня всё что связано с подсчётом каллорий, с пищей, что сколько...
Спортивные добавки для набора веса мышечной массы
Здравствуйте,мне 14 лет,рост 171 см,вес 56 кг. Хожу в тренажёрный зал 2 раза в неделю. Посоветуйте пожалуйсто какое-то спорт питание,желательно не вредное для здоровья и цена в пределах нормы. Заранее...
Эффективны ли прыжки на месте
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, эффективны ли для тонуса тела и как кардионагрузка прыжки на месте на двух ногах? По семейным обстоятельствам прыжкам со скакалкой могу заниматься 3-4 раза в неделю. Обычно...
Оценка рациона питания
Добрый день! Решил набрать вес в тренажерном зале. Нынешний 65-66 кг. Рост 177. По обмену что-то между мезаморфом и эктоморфом. Цель - набрать не более 10 кг. Овс-овсянка Гол-голубика Бан-банан...
Трапециевидная мышца
Помогите пожалуйста. Я девушка, 31 г. Двое детей. Из-за постоянных нагрузок на трапециевидные мышцы (часто поднимаю детей ношу на руках) эти самы мышцы выглядят как у бодибилдера. Как избавиться от...
Как набрать массу в домашних условиях
20 лет, рост 175, вес 65. Есть возможность тренироваться лишь с собственным весом и парой гантель 9 кг. Попробовал составить подобную программу тренировок: Пн - грудь, бицепс, трицепс. Ср -...
Похудение в зале
Купила абонемент в зал (зам зал, бассейн, и тд). Прошла там же осмотр, есть лёгкий наклон влево (так же смещение во втором шейном, но маленькое), плюс мне указали на то,...