Похудение при типе фигура груша

анонимно, Женщина, 23 года

Здравствуйте. Мне 23 года. Мой рост 164, текущий вес 60 кг. Данный вес набрала в силу сидячего образа жизни (обычно 53 кг). А с моим типом фигуры выглядит это уже слишком непропорционально. Уже больше месяца посещаю фитнес стабильно 3 раза в неделю. Однако вес стоит на месте и объемы не уходят. И это пугает. Как долго вес может стоять на месте (есть больше не стала точно, но и меньше тоже)? Подскажите, какую диету лучше использовать, если цель - минус 5 кг за 1,5-2 месяца и посещение фитнеса не отменяется?

Отвечает Дианова Нурия

диетология

Добрый день! 1. Ваш ИМТ= 22,3 кг/м2- что укладывается в норму. Однако вес в 53 кг, может тоже укладываться в норму, при условии, что менструации будут регулярными и внешне вас будет устраивать ваш внешний вид. 2. Тип фигуры Груша - правильный тип для женщины - не нужно так расстраиваться. Он считается привлекательным для противоположного пола. Но с фигурой всегда надо и можно работать. Ваша задача вычислить фитнес-инструктора, к которому стоит довериться. Обозначить ему задачи: перевести грушу (треугольник) в песочные часы (икс - Х), то есть правильно выстроить силовые и кардионагрузки. 3. Темп занятий у вас отличный, не снижайте! 4. Плато наступает после значимого снижения веса. В вашем случае, видимо или нагрузки, или питание не продуманно до конца. 5. Я против диет, я за индивидуальный рацион, который учитывает ваш образ жизни и вкусовые привычки. Однако 1 раз в недлею включите разгрузочный день: творожный, яблочный, яблочно-банановый, салатный. Их много надо себе подбирать по переносимости.

Консультация врача-диетолога на тему «Похудение при типе фигура груша» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Диетология

Образование

Московский государственный медико-стоматологический университет

Место работы

НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"

Сайт

www.ckb2rzd.ru/departments/diagnostic/kdo/kabinet-dietologa/

Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 33 года)

Похудение после родов

Здравствуйте, хотелось бы похудеть после родов.. До первой беременности вес составлял 50 кг при росте 170 см. После родов 7 лет назад не снижался ниже 57. Второму ребенку сейчас 4...

анонимно (Женщина, 28 лет)

Лишний вес на попе

Лишний вес на попе мне 28 лет я ростом 165 вес всего 48 кг но при моем телосложении я выгляжу полной.У меня отложения на попе большие очень(поверьте выглядит как попа...

анонимно

Большая попа!!!

Здравствуйте! Меня зовут Александра, мне 20 лет, мой рост 166см, вес 65-67. У меня фигура типа "груша", поэтому основная проблема в области попы и бедер. Подскажите пожалуйста, как быстро и...

ИРИНА БОЧЕНКО

Похудение

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАКИМ ОБРАЗОМ (УПРАЖНЕНИЯМИ) МОЖНО УБРАТЬ ЛИШНЕЕ С НОГ И БЕДЕР. МНЕ 47 ЛЕТ. ФИГУРА ПО ТИПУ ГРУШИ. В МОЛОДОСТИ ВЕСИЛА 60-63 КГ И ВСЕГДА БЫЛА НЕДОВОЛЬНА...