Консультации / Фитнес

Как правильно похудеть

Здравствуйте, мне 20 лет, рост 165, вес больше 60 кг. Хочу похудеть, но ленивая к спорту. Подскажите пожалуйста комплексы, которые помогут мне избавится от боков, живота и по возможности накачать попу.
Здравствуйте! К сожалению, лень всегда побеждает нас и часто не дает достигнуть желаемого. Самое основное, с чего Вам необходимо начать — это обратить внимание на питание. Если вес идёт вверх, то, вероятно, есть ошибки в питании. Следует внимательно проанализировать свой рацион. Не лишним будет вести дневник питания (образец на моём сайте). Для мышц живота — подъемы ног вверх лежа на спине, подъем туловища из положения лежа на спине. Выполнять в нескольких подходах по 25 повторений. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону в 2-3 подходах. Для ягодиц - приседания с гантелями — 15-20 приседаний в 3 подходах. Спина при это должна быть ровная, мышцы живота напряжены. Удачи Вам, обращайтесь!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как правильно похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как правильно похудеть при весе 97 кг
Добрый день, мой вес 97 кг, рост 168. Купила абонемент в фитнес клуб, где есть зал, бассейн и бани. Как мне лучше всего приступить к похудению, какие ошибки нельзя допускать....
Хочу похудеть помогите как правильно похудеть
Здравствуйте !!! Мне 32года, рост 156см ,вес 72кг. После родов набрала 20кг, так они у меня и остались. Живот, бока просто ужасно. Прошу Вас помогите, как правильно скинуть вес. Раньше...
Как правильно похудеть
Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 170 и вес 79. Подскажите пожалуйста, как мне правильнее похудеть и до какого веса?
Как правильно похудеть
Здравствуйте, мне 10,5 лет. В июле день рождение. Очень хочу похудеть. На данный момент я вешу 51 кг. У меня сколиоз 3 степени и плоскостопие. Думаю похудеть до 35 килограмм....
Как правильно похудеть после родов если мы на ГВ
здраствуйте помогите пожалуйста составить правильный рацион питания и подскажите диеты которые можно держать.Рост 157 вес примерно 65-67 до родов была 44 помогите похудеть до лета пожалуйста
Как правильно похудеть
Здравствуйте, я хотела б у вас спросить, почему я не могу похудеть - это моя одна из больших и больных проблем. Что я только не перепробовала и диеты и чаи...
Как правильно похудеть
доброго дня. подскажите как правильно похудеть . мне 46 лет 166 раст вес 90. хожу в зал 3 дня силове плюс по 40 минут кардио. и три дня по одному...