Консультации / Фитнес

Не получается сбросить вес медленно уходит

Здравствуйте, мне 27 лет( двое детей); за последние полгода набрала лишив 10 кг ( обычный вес61-62); веду относительно активный образ жизни- периодически( и в данное время на протяжении 2 недель) занимаюсь спортом- растяжка, элементы йоги, фитнес( приседания, планка и т.п без использования железа); в питании абсолютно исключены ( уже давно)- колбасы, жаренное, выпечка, сладкое. За две недели удалось сбросить всего 2 кг....( перешла ещё на более правильное питание- овощи сырые, бульон, мясо( оленина), злаки , крупы. Что мне необходимо для приведения себя в норму- более или менее накачать попу), рельефность пресса, руки( немного форму потеряли- при вытянутой руке внизу слабая мышца); можно ли обойтись без всякого спорт питания и домашних тренировках?
Здравствуйте! Необходимы аэробные нагрузки. Велотренажер или беговая дорожка будут отличными вариантами. Дополнительно приобретите гантели с весом от 1 до 10 кг, чтобы прорабатывать все тело (круговая тренировка). Лучшими будут упражнения: выпады с гантелями, приседания, сгибания рук стоя, разведение рук в стороны, разводка лежа, наклоны. Для мышц брюшного пресса — подъемы туловища из положения лежа, подъем ног лежа на спине. В питании обязательно рыба, курица, молочные продукты. Консервированное, жареное, соленое. копченое, сладкое Вы исключили верно. Без спортивного питания обойтись можно, но не забывайте принимать витамины.
Консультация фитнес-тренера на тему «Не получается сбросить вес медленно уходит» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу никак сбросить вес после беременности
Добрый день! У меня 2 детей (4 года, 1,5 года), до первой беременности я весила 75 кг при своем росте 175 см, за беременность набрала почти 30 кг, после родов...
Проблема с весом
Здравствуйте. проблема хожу в зал уде 2 года результат вроде бы как есть но он стеснительный оч) мышцы под жирком, не хотят показываться. Питаюсь вроде бы как правильно (жареному, мучному,...
Как похудеть если нету силы воли
Здравствуйте. Мне 21 год рост 173, вес 79-80 кг. Очень хочется похудеть, но нету силы воли сидеть на диетах, какие только не пробовала. Правильно питаться тоже не совсем получается, не...
Сбитый обмен веществ
Здравствуйте! Начну из далека: свой путь по дороге диет я начала лет в 16 (сейчас мне 19). Начинала я с простого : рис ( шлифованный), грудка куриная (варенная), овощи, напоминало...
Психологические последствия похудения
Здравствуйте! Начну немного с далека. Мне 16 лет. Ровно год назад я решила похудеть. Толстой я не была, занималась легкой атлетикой и мое тело было в спортивной форме. Что мне...
Уровень ТТГ превышен почти в 2,5 раза
Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 164 см, вес в настоящее время 74 кг. В марте 2013г. Родила девочку. Большую часть беременности проблем не было, после 34-й недели начала проявляться общая...
Сбросить вес
Добрый день! Мой рост 174 см, а вес 90 кг. в 2007 году у меня удалена щитовидная железа. После операции вес ушел, похудела на 28 кг (весила 110, стала 82)....