Консультации / Фитнес

Набор массы

Похудела очень сильно. Можно ли набрать вес с помощью спортивного питания? И что лучше принимать гейнер или протеин? При росте 165, вес 50-51 кг. Но внешне слишком худая (((
Здравствуйте! Для того, чтобы набрать массу необходимо, чтобы количество калорий с пищей поступало в организм больше, чем расходуется. Спортивное питание, конечно, поможет Вам в наборе массы. Но необходимы тренировки. Иначе нужного результата не добиться. Принимать рекомендую протеин, омега 3, витамины.
Спасибо большое за ответ! Можно тренироваться дома? Так как возможности ходить в зал пока нет. У меня есть немного спорт инвентаря (утяжелители и гантели)
Первое время можно, конечно, в том числе и выполняя упражнения с собственным весом. Но постепенно этого будет становиться мало. Комплекс упражнений с гантелями можно найти в Интернете. Но самое главное, чтобы тренировка длилась не более 40 минут.
Консультация фитнес-тренера на тему «Набор массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Трехдневная программа тренировок на набор массы
Здравствуйте! Мне 22 года, рост 192, вес 89. Помогите пожалуйста составить программу на три тренировки в неделю из следующих упражнений: приседания со штангой на плечах и на груди, становые тяги...
Набор массы при почечной недостаточности
Здравствуйте, мне 25. Три года назад был здоров, много занимался спортом, вел очень активный образ жизни. Рост 180 вес 72. Далее заболел лейкозом и лечился химией, пересадкой костного мозга, длительный...
Набор массы при приеме спортивного питания
Здравствуйте. Занимался в зале 3-4 раза в неделю. Уровень нагрузок - чуть выше среднего. Принимал в тренировочный день порцию сывороточного протеина с молоком и 5 г креатина (моногидрат креатина в...
Рацион питания на набор массы
Здравствуйте. Вопрос по питанию на набор массы с занятиями в тренажерном зале 3 раза в неделю. Мне 29 лет, рост 178 см, сейчас вес составляет 71 кг. Примерно 2 года...
Набор массы
Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста что делать..Как набрать мышечную массу?Мне 19 лет, рост у меня 1.60, а вешу 44.. Худая, хочу поправиться Со здоровьем у меня все ок! И про питание, пожалуйста,...
Система набора массы тела, помогите!
Добрый день. Меня зовут Максим, 20 лет, рост 189, вес 65. Эктоморф. Дело пойдет о наборе веса. В перспективе планирую набрать килограмм так 10-15, вообще за какой период возможно набрать...
можно ли заниматься силовыми видами спорта(с набором массы) с варикозом(после операции)?
Доброго дня Евгений Анатольевич! Понимаю что Вы физически не можете всем отвечать подробно, но хотелось бы понять что дальше делать и как жить. Вопрос такой, насколько совместимы диагноз варикоз и...