Консультации / Фитнес

Жир или мышцы

Здравствуйте. Я стала ходить на степ-аэробику 3 раза в неделю, где по мимо степа дают еще силовые упражнения. Хожу на фитнес около 3 месяцев, при этом я много гуляю с детьми. Питание у меня на 1200-1300 калорий, стараюсь не выходить за эти рамки, не ем жирного, мучного, сладкого. За это время у меня заметно окрепли мышцы, я стала лучше себя чувствовать, да и в целом степ приносит мне моральное удовлетворение. Но что меня огорчает, так это то, что за это время у меня вес вырос. Мои напольные весы (Танита) могут измерять процент жира и мышц. Вроде и показывает увеличение мышц, но нет такой прибавки в 1 кг, по сравнению с началом мышцы выросли на 600 грамм. У меня рост 170 см и вес на данный момент 51 кг, при начальном около 50. Не могу разобраться в данной ситуации, как при таком режиме я могу набирать жир? Что я делаю неправильно? И могли ли мышцы за такой короткий промежуток на столько вырасти? Можно ли доверять весам? Нужно ли что-то изменить в тренировках и в питании? Подскажите пожалуйста, потому что цифры на весах меня пугают.
Здравствуйте! Не советую доверять весам. То значение, которое они показывают — лишь очень приблизительное. 1 кг разницы до и после — не стоит волноваться, это капля в море. При Вашем росте это нормальный вес. Продолжайте тренировки, правильное питание, не забывайте про витамины. Рекомендую принимать омега 3. Удачи Вам!
Здравствуйте. Спасибо за ответ. Но всё же хотелось бы понять, откуда набирается этот вес при таком активном жизненном укладе и дефиците калорий?! Я понимаю, что 1 кг веса - это мало, но мне моё похудение далось очень тяжело, не хотелось бы потерять результат, тем более, что я действительно не пойму откуда это берется. Витамины периодически пью, омега 3 в моем рационе присутствует, я ем красную рыбу 4-5 раз в неделю.
На начальном этапе всегда идет подъём веса, хоть и незначительный. Далее уже в зависимости от калорийности рациона и нагрузок он регулируется. Учитывайте ещё тот факт, что не всегда одинаковое количество жидкости потребляете, да и самой еды. И 1 кг прибавки — это не один ведь жир, большая часть именно мышечной массы.
Консультация фитнес-тренера на тему «Жир или мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Влияют ли Гены на рост мышц
Смогу ли я набрать мышечный вес при том,что у меня медленный обмен веществ? Как бы много я не ел,не получается набрать вес, занимаюсь 2 месяца кроссфитом,появилось лишь немного рельефность и...
Как сжечь подкожный жир и убрать рыхлость тела
Здравствуйте! Мне 49 лет, вес 53, рост 162. Моя фигура "перевернутый треугольник", внешне я выгляжу худой, очень тонкие руки и ноги, плоска попа и очень большая спина с отложениями. Работа...
Подкожный жир рельеф мышц
Добрый день,я парень 20 лет. От 10 до 18 лет занимался футболом,имею спортивное телосложение,но от 18 до этого времени меньше занимался собой,появился лишний вес,хочу спросить,какие упражнения делать в спорт зале...
Как отличить мышцы от жира?
Доброго времени суток! Мне 20 лет, мой рост 165 см, вес 53 кг, жировая прослойка минимальная. Присутствует только одна проблема: это зона галифе. При этом я никак не могу поверить,...
Излишне откачанный жир в результате типосакции
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, консультацией. 2 месяца назад я сделала липосакцию живота и боковых фланков. С самого начала (аж в день проведенной операции!) была обнаружена мною асимметрия боковых зон, которая сохранилась...
ЛИШНИЙ ЖИР!
Здравствуйте Сергей, мне 25 лет, после продолжительной болезни я набрала 40 кг.лишнего веса , сейчас мой вес при росте 164 составляет 95кг!!!(( скажите пожалуйста, а возможно ли избавиться от этого...
расхождение мышц живота после родов
здавстуйте, родила ребенка 2 года назад (кесарево сечение, шов горизонтальный косметика), образовалась грыжа белой линии живота, торчит пупок, но не знаю, есть ли пупочная грыжа. понимаю что без операции не...