Консультации / Фитнес

Здравствуйте

я занимаюсь ББ полгода,раньше занимался интервалами,мой рост 175 см.,вес 90 кг.,на мой взгляд я мезоморф-эндоморф,есть жирок на животе в нормальном количестве,но на плечах,груди и т.д. нет,хочу узнать,как мне тренироваться,какой спортпит принимать(пью протеин),и спасибо заранее!
Здравствуйте! Какая у вас цель?
моя цель-набор мышечной массы
Занимайтесь через день. На тренировке 2-4 базовых упражнения + 1-2 вспомогательных. Число повторов 8-12. Можно принимать витамины, протеин, аминокислоты. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Здравствуйте» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Можно ли бегать по 20 км 2 раза в неделю
Добрый день. Мне 16 лет, недавно я начал бегать 20 км по 2 раза в неделю. Хотел бы узнать, приемлемая ли это нагрузка, если во время, и после бега я...
Борьба с избыточным весом
Здравствуйте, помогите без особого вреда для организма похудеть, 22года, рост 170-172см, вес 80 кг.... поможет ли бег сбросить лишний кг? прекрасно понимаю что нужно сбросить 10-15кг, поэтому на быстрый результат...
Сушка подкожного жира
Добрый день. Мне 41 год. Занимаюсь фитнесом дома до 5 раз в неделю. Интенсивные тренировки табата кардио силовые. Много хожу пешком. Питаюсь 3 р/день в среднем. Завтрак в 11:30. Ужин...
Болят мышцы бедра на эллептическом тренажере
Здравствуйте. Стал регулярно (2- 4 раза в неделю) заниматься на эллептическом тренажере для сброса лишнего веса. С первого же занятия у меня начали сильно болеть мышцы спереди выше колена (прямая...
Набрал лишнего веса
Здравствуйте, помогите советом. Занимался с 16 лет по 19 тяжелой атлетикой весил в районе 90 кг выглядел стройно подтянуто и видно было по мне что я занимаюсь тяжелой атлетикой, дома...
Колени
Добрый день! Занимаюсь функциональным тренингом полтора месяца, ранее спортом не занималась. 27 лет, вес 55 кг, рост 173. Последние две недели начали ныть коленки.При ходьбе одна как-будто пружинит,сложно не хромать....
Вес в 48 лет
Добрый день! Я Светлана, мне 48 лет.Уже на протяжении 10 лет занимаюсь шейпингом, 3-4 раза в неделю.Вес стабильно держался на отметке 50-52 кг до 43 лет, к 45 годам набрала...