Консультации / Фитнес

Мышцы живота

Добрый день. У меня рост 167 , вес 49. Мое телосложение сейчас меня полностью устраивает, кроме живота. К сожелению, медленно, но верно он набирает лишние сантиметры. Еще у меня двое детей, видимо это тоже оставило свой отпечаток на мышцах пресса. Подскажите, пожалуйста, упражнения в домашних условиях, которые будут точечно направлены на пресс. Дело в том, что мне очень не хотелось бы, чтобы худели бедра, и ноги в целом. Если это возможно.
Здравствуйте! Выполняйте подъем туловища из положения лежа на спине — это основное упражнение для мышц живота. Самое главное — не выполняйте подъем с прямыми ногами, иначе Вы будете подвергать ненужной нагрузке поясничный отдел спины. Не допускайте рывков и резких движений. И неплохо будет выполнять подъемы ног — лягте спиной на пол и медленно поднимайте ноги вверх и назад по плавной дуге, пока ступни не кажутся прямо над бедрами. Если появятся дополнительные вопросы — обращайтесь. Удачи Вам!
Спасибо, именно такие упражнения я и начала делать. Скажите, пожалуйста, если на время тренировки одевать термопояс, будет ли это способствовать уменьшению талии?
Он лишь будет Вам мешать правильно выполнять упражнения.
Консультация фитнес-тренера на тему «Мышцы живота» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сшивание прямых мышц живота во время кесарева сечения
Практикуется ли одновременно операция кесарево сечение и сшивание прямых мышц живота при диастазе? Если да, то каким образом (нужен ли дополнительный разрез, шовный материал постоянный или рассасывающийся, сам шов -...
Как влияет разрыв прямой мышцы живота на работу сердца?
История болезни. Девять лет назад в спортзале качал пресс, при подъёме произошёл разрыв прямой мышцы живота у хрящевых частей 5-7 ребер - резкая боль, потеря сознания. После травмы, при малейшей...
Судороги мышц живота
Добрый день. Не знаю, к какому врачу обратиться. В последнее время часто сводит судорогой мышцы живота справа (ниже и выше талии). Мне 48 лет, Вес выше нормы, сводит днем при...
Диастаз прямых мышц живота
Здравствуйте!У меня такой вопрос,мне 23 года,10 месяц назад родила второго ребёночка,стала искать в интернете информацию о том,как привести живот в порядок,и натолкнулась на статью о диастазе,когда прочла,поняла,что он у меня...
Миралгия пирамидных мышц живота
Добрый вечер!недавно невролог поставила диагоноз_миралгия пирамидных мышц живота(на основе осмотра),началось всё с того,что начало тянуть правую паховую область сначало незначительные тянущие ощущения,которые то исчезали,то проходили,сейчас практически постоянные усиливающиеся при напряжении...
Диастаз мышц живота
9 мес назад родила. Мне 30 лет. Живот был большой. Результат диастаз мышц. Около пупка проходят три пальца. Через год планирую родить еще одного ребенка и сделать микроабдоминопластику (по моему...
После качки пресса нужно ли тынуть мышцы живота. ЕСЛИ ДА ТО ДЛЯ ЧЕГО?
После качки пресса нужно ли тынуть мышцы живота. ЕСЛИ ДА ТО ДЛЯ ЧЕГО?