Консультации / Фитнес

Когда лучше заниматься кардио

Чуть больше года назад я начала процесс преображения с веса 87 кг, параметры 108-82-119. Сейчас я вешу около 70 кг (плюс-минус 1 кг), рост 168 см, параметры стали 94-68-105. У меня всегда была проблема: полные ноги. Посоветовали делать больше кардио. Я хожу три раза в неделю на тренировки Hot Iron, вес на присяды 18-23 кг (по самочувствию). Когда лучше добавить кардио (беговая дорожка, элипс) до тренировки или после? И сколько по времени?
Здравствуйте! Прекрасный результат! После тренировки, 45-60 мин на низком пульсе 60% от максимального. С уважением, В.Г.
Спасибо большое! Бег именно в одном темпе? А то бытует мнение, что интервальный бег более эффективен для похудения. У меня в последнее время уходят объемы, но вес практически не меняется. И еще вопрос: во многих Ваших рекомендациях звучит экстракт зеленого кофе. Где его можно приобрести? Аптека, магазины спортпитания, сомнительные китайские сайты..? В каком виде он и как его принимать?
Ваи рекомендую именно бег в одном темпе. Зеленый кофе я брал на амазоне, капсулы, качество хорошее, принимать в зависимости от дозы, указано на упаковке
Консультация фитнес-тренера на тему «Когда лучше заниматься кардио» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как и что правильно есть до после кардио-нагрузок
Я девушка. Мне 25 лет, вес 124,5 кг, рост 175 см. Узнала у тренеров, что для снижения веса мне необходимы кардионагрузки. Поэтому хочу утром и вечером заниматься по 40-60 минут...
Проблемы в поясничном отделе позвоночника Тренажеры - какие лучше
Здравствуйте! У меня проблемы в поясничном отделе позвоночника(прооперированный l5\s1 с установкой системы expedium 7 лет назад + сейчас небольшая экструзия+фасеточный синдром - он беспокоит больше всего, делала рчд, не помогло,...
Как не навредить себе на кардио
Доброго дня! Вопрос возник, лишний вес 30 кг, рост 170 вес 98. Я девушка 28 лет. Планирую беременность. Много читала о правилах фитнеса и питания для похудения. А вот вопрос...
Нарушение ритма и физические нагрузки
Добрый день!Мне 27 лет,рост 175,вес 73.У меня ПМК 2ст.,наличие желудочковых экстрасистол(по Холтеру-2тыс./сут).Имелася пробежка желудочковой тахикардии(6сек.).Есть варикозная болезнь на обеих голенях,холестирин в норме,анализы на тромбоциты-в норме.Все остальные анализы(кровь,моча,микроэлементы,гормоны щитовидки-норма).Давление 100/60-норма.Прошла курс...
Грыжа пищевода диафрагмы,Рефлюкс-эзофагит,недостаточность кардии,бульбит,гастрит,полип на желчном...что делать,чем лечиться!
Здравствуйте! Пишу вам,потому что теперь не знаю что мне делать.Болен так сильно уже почти год,пролечился в Стационаре,где обнаружили скользящую грыжу пищевода диафрагмы,рефлюкс-эзофагит,хронический холицестит,бульбит,полип на желчном пузыре,недостаточность кардии и гастрит!Со стационара...
Грыжа пищевода диафрагмы,Рефлюкс-эзофагит,недостаточность кардии,бульбит,гастрит,полип на желчном
Здравствуйте,меня зовут Александр!Пишу вам,потому что теперь не знаю что мне делать.Болен так сильно уже почти год,пролечился в Стационаре,где обнаружили скользящую грыжу пищевода диафрагмы,рефлюкс-эзофагит,хронический холицестит,бульбит,полип на желчном пузыре,недостаточность кардии и гастрит!Со...
Прошу совета !
Здравствуйте,Сергей ! У меня вот такие вопросы: 1. Я никак не разберусь что же такое подходы в упражнении 2. Посоветуйте пожалуйста каким видом фитнеса из числа тех что существуют в...