Возобновление занятий после перерыва
анонимно, Женщина, 37 лет
Здравствуйте! Такая ситуация - мне 37 лет, полгода назад начала посещать тренажерный зал, занималась с тренером, вес 50 - 52, рост - 165, занималась для улучшения общего самочувствия, укрепления мышц всего тела, ходила в зал регулярно 3 раза в неделю, за это время добилась результата - стало приятно посмотреть на себя в зеркало - появился рельеф рук, подтянулись ягодицы, укрепились все мышцы. В конце ноября почувствовала во время занятий, что сильно устаю и подташнивает, а через несколько дней сильно заболела - эзофагит (ГЭРБ), видимо нагрузки с весом и упражнения на пресс дали толчок к заболеванию. До настоящего момента лечусь, стало лучше, но пока боюсь начинать тренироваться вновь, даже когда начинаю дома с маленьких гантелей по 2 кг чувствую ухудшение состояния. Доктор сказал, что теперь нельзя будет делать многие упражнения, а я так соскучилась по тренажерному залу, по нагрузкам. Неужели придется насовсем отказаться от занятий? Или толковый инструктор сможет составить индивидуальную программу тренировок?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вы постепенно восстановитесь. В последующем тренируйтесь сидя и стоя, включая пресс. Причину ГЭРБ ищите в питании и образе жизни.
С уважением,
В.Г.
анонимно
Спасибо Доктор!