На нашем проекте
Более 400 болезней
Причины, проявления, лечение и профилактика
Заказ лекарств
Препараты и их аналоги на vseapteki.ru — для вашего здоровья
Видеоконсультации
Онлайн-визит к врачу
Задать вопрос
Бесплатные консультации врачей
Консультации / Фитнес

Набор веса

анонимно, Мужчина, 21 год
Здравствуйте. Мой рост 175 при весе 58 кг. Хотел набрать 10-12 кг. С чего начать ? Какие упражнения (ск подходов) ? Записался в фитнес зал .
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте! Первый месяц разучите технику и постепенно увеличивайте вес. Далее 2 месяца работы по 10 повторений, 3 подхода на все гпуппы мышц, все 3 раза в неделю, и далее рекомендую программу 5 на 5 ( см. в интернете). Питание сбалансированное, 6 разовое, 2 г белка на кг веса в течение полгода, оценка результатов и консультация. С уважением, В.Г.
Консультация фитнес-тренера на тему «Набор веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 января 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Задать вопрос