Консультации / Спортивные травмы и реабилитация

Профилактика грыж и сколиоза

Здравствуйте, такая ситуация, мой рост 175, вес 60, у меня сколиоз 7гр. грудного отдела и 4гр. поясничного отдела, плюс достаточно слабые брюшные мышцы(как врач сказала) и килевидная деформация грудной клетки(органам не мешает). В этом свете вопрос, какие упражнения не стоит делать в тренажёрном зале во избежании различных грыж, а также прогресса сколиоза(за 2 года уменьшился с 12 до 7 градусов), делаю разминку, растяжку позвоночника перед тренировкой, убрал становую и присядьте со штангой, веса не большие, что еще. Заранее благодарен
Здравствуйте! Разрешил ли Вам лечащий врач занятия в тренажерном зале? Риск имеется, а эффект от малых весов будет недолгим, тело привыкнет к нагрузкам. Возможно, Вам лучше заняться плаванием, реально развить хорошую фигуру. По вопросам - даже с легкими весами исключите все упражнения стоя и сидя без опоры спины или туловища. Проблема в том, что осевая нагрузка при сколиозе ведет к риску изнашивания межпозвоночных дисков, усилению сколиоза, повышенной нагрузке на внутренние органы. Я бы рекомендовал плавание на спине, ЛФК, упражнения с эспандером и аэробные тренировки в тренажерном зале. Со временем, если врач даст разрешение, можно нагружать все мышцы на тренажерах в режиме 20 повторений, медленный темп, как разновидность физиотерапии. Здоровье важнее, тем более, есть чем заменить с не меньшим эффектом. С уважением, В.Г,.
Спасибо за ответ. Все так, исключил такие упражнения, все делаю с прямой спиной и соблюдаю технику, врач разрешил и сказал примерно то же, что и вы, т.е. исключить упражнения стоя и сидя без опоры, но допустим, в тягах блока к груди и поясу нет опоры, но вроде как их можно делать, тогда вопрос, если выполнять упражнения только с опорой, а также упражнения для растяжения позвоночника(лодочка, подтягивания) можно ли заниматься, просто желание уж очень большое, поймите), и разве при проблемах с позвоночником не полезно укрепить мышцы спины. Ещё раз благодарю за советы.
Укреплять мышцы спины при сколиозе полезно и нужно, но для этого есть ЛФК. Перегрузка приведет к обратному результату. Есть тренажеры с упором в грудь или, например тяга к груди лежа на скамье. Если врач разрешил - занимайтесь, как обговорено. Наблюдайтесь регулярно у врача, следите за степенью сколиоза и функцией органов грудной клетки
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Профилактика грыж и сколиоза» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Чувство усталости поясницы и зуд в попе
Уважаемый Алексей Васильевич, добрый день! Очень понравились Ваши высококвалифицированные ответы, поэтому решила обратиться к Вам с надеждой на помощь. Я молодая женщина, 33 года. Чуть больше месяца ближе к вечеру...
МРТ шейного и грудного отделов позвоночника
Здравствуйте, меня зовут екатерина! Меня стали беспокоить боли в спине и шее, сделала обследование мрт, ренгген-исследование и сканирование сосудов головного мозга. Мне очень нужна ваша помощь, как дальше с этим...
Боль в пояснице с отдачей в Правую ногу (голень
Здравствуйте! Меня Зовут Александр. Мне 20 лет. 8 месяцев назад началась боль в пояснице с отдачей в ногу. Обследовался у Невролога мне кололи уколы (Диклофинак,Мильгамма 2.0,Омепразол) пил таблетки Мовалис,Мильгамма,также натирался...
межпозвонковая грыжа
Добрый день.Моей дочери 20 лет.Резко заболела спина ,а боль отдавало в ногу .Врач посоветовал сделать МРТ. Вот его результат.На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях...