Консультации / Фитнес

Киста копчика и упражнения на пресс

Здравствуйте! Такая проблема: У меня киста копчика. Операция пока не светит. Набрал лишний весь (порядка 120 кг. сейчас). Работа сидячая, сидеть могу. Но делать упражнения на пресс сидя или лежа, не получается, даже с использованием подушки. Я могу поднимать тяжести и т.д. Подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения для прямой мышцы живота, с учетом моей проблемы?
Здравствуйте! Частая ошибка желающих похудеть - все внимание на пресс. Необходим комплексный подход на все тело. И самое главное - правильное питание. Нужно больше информации, чтобы Вам помочь. Можете написать мне подробную информацию (режим питания, образ жизни, хронические заболевания), вместе разберемся. Информация для связи со мной в профиле.
Здравствуйте, Геннадий! Сейчас, я не ставлю себе похудение как основную цель. Я планирую лечь на операцию. А это, еще практически месяц без нагрузок. Моя цель, вернуть мышцы в тонус (насколько это сейчас возможно). В связи с кистой копчика и сидячей работой, мои мышцы не получают достаточных нагрузок. Я знаю упражнения, практически на все мышцы, кроме упражнений для прямой мышцы живота, без нагрузки на копчик. Я могу приседать (без доп. нагрузок), отжиматься и т.д. Я хотел узнать у Вас, есть ли упражнения на пресс, без сильной нагрузки на копчик. Питание: плохое. Могу есть один раз в день. Могу больше трех. Режим: Сбит. Подъем часам к 10 МСК. За компьютером, могу просидеть до 1-2 ночи. Сейчас начал приводить режим в порядок, подводя к 8 часовому сну. Когда приведу в порядок режим, подтянется и питание. Хронические заболевания: Псориаз. Предрасположенность к диабету (Есть или нет я не знаю. Как он мог бы проявляться без анализов). Буду рад Вашему ответу.
Здравствуйте! Можно выполнять следующие упражнения: 1. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Затем 10-12 раз выполнить сведение-разведение, отдыхая между подходами 10-15 секунд. 2. В положении лежа согнуть ноги и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Плавно поднимать и опускать таз, не допуская при этом давления на спину. Вся работа приходится на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую). Но!!! Без фанатизма! Активнее двигайтесь, меньше старайтесь сидеть за компьютером. Кушать надо 5-6 раз в день, рацион должен быть сбалансированным. Исключите жирное, сладкое, копчености, консервы. Исключить диабет можно при сдаче анализа крови. Удачи Вам, обращайтесь!
Консультация фитнес-тренера на тему «Киста копчика и упражнения на пресс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Устает спина и болит чуть ниже поясницы
Здравствуйте! Пару месяцев назад начала замечать, что устает спина, постоянно хочется ее размять. Работа не сидячая, наоборот активная. Несколько раз сходила на массаж, эффекта никакого не заметила. Спортом не занимаюсь,...
Операция или нет копчик
Добрый вечер Андрей Анатольевич,года два назад мне нашли кисты на уровне S2 и s3 до 1.1*1.0 и до 1.78*1.23 см плюс изменения поясничном пролапс l4-5 ( 0.35) с сужением канала.,...
Проблемы с кишечником
Здравствуйте! Мне 44 года. В конце октября прошлого года возникла несильная боль в правой половине живота (в подвздошной области). За два дня до этого была физическая активность, нервное перенапряжение (стресс)...
Проблема с работой яичника
Здравствуйте! Мне 44 года. В конце октября прошлого года возникла несильная боль в правой половине живота (в подвздошной области). За два дня до этого была физическая активность, нервное перенапряжение (стресс)...
Боли в копчике
В последнее время заметил, что больно сидеть на прямой поверхности. Копчик упирается . И особенно заметил при упражнение на пресс , лёжа на спине , на прямом полу не могу...
Боль в копчике
Здравствуйте, 5-6 дней назад начал незначительно побаливать копчик.При обычных действиях он не болит.Боль ощущается только когда я как бы "скручиваюсь" сидя,подобно упражнению на пресс, только сидя и наклоняя голову вниз.Ели...
уплотнение в районе копчика
Здравствуйте, Евгений Борисович! Проблема в следующем. У меня наблюдается уплотнение в районе копчика. Имеет вытянутую форму, расположено практически на уровне копчика, под кожей, возможно с незначительным смещением в левую сторону....