Консультации / Фитнес

Силовые тренировки и беременность

Добрый вечер!я 13лет профессионально занимаюсь пауэрлифтингом,узнала,что беременна.Врачи кричат,что силовой спорт противопоказан и т.д.Подскажите пожалуйста,могу ли я продолжить тренироваться,каким образом скорректировать программу и какие упражнения необходимо убрать вовсе?
Здравствуйте! Существуют документированные случаи, когда беременные, в тч профессиональные спортсменки продолжали заниматься силовыми упражнениями во время беременности. Заочно, однако, дать Вам разрешение или даже рекомендацию невозможно, слишком много параметров надо оценить на месте. Лучше всего, найти спортивного врача, имеющего опыт тренировки спортсменок и под его руководством продолжить занятия. В общем, при нормальной беременности, легкие силовые упражнения без натуживания, с весом 30% от максимального, на тренажерах, а также умеренные аэробные тренировки и плавание МОГУТ быть возможны, под Вашу ответственность. Любое отклонение в течении беременности потребует (временного) прекращения нагрузок и постепенного возобновления. Рассматривайте 9 мес как вариант циклирования нагрузок - на силовую выносливость, общую выносливость, полный отдых, координацию и гибкость. Даже без классических силовых тренировок, Вы сможете поддержать функциональные силовые способности организма, легко перенести роды и быстро восстановиться для профессиональных занятий пауэрлифтингом. Очень важен самоконтроль. И еще - Вам 31, пройдите все доступные Вам генетические тесты. Исключите все упражнения с натуживанием, хотя дело не в упражнениях, а в весе, безусловно становые тяги и приседания первые в списке, но также подъем на бицепсы, к подбородку, скручивания и жимы лежа на доске с отрицательным наклоном. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Силовые тренировки и беременность» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудеть и подтянуть формы
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 160, вес 67 кг (набрала за две беременности). Я хочу похудеть до своего привычного веса 45-50 кг, "подкачать" все группы мыщц, в общем, повысить тонус,...
Тренировки на велотренажере для начинающих
Здравствуйте! С беременностью набрала 16 кг. Планирую их скинуть! Подскажите, с какого времени нужно начинать тренировки на велотренажере (планирую похудеть с ним), сколько раз в неделю, какое кол-во км необходимо...
Варикоз и силовые нагрузки
Здравствуйте! Мне 39 лет, рос 166, вес 57, значительных физических нагрузок (спортивных) не было с 1997 года, беременность на вес не повлияла вообще ни как, из роддома вышла с весом,...
Аутоиммунный тиреоидит и лишний вес
Здравствуйте, подскажите с 2001 года мне поставили диагноз аит, до 2008 года я не принимала тироксин и проблем с весом не было,но запоры сухость кожных покровов меня беспокоили и я...
Как контролировать вес во время беременности
Добрый день. Хотела бы посоветоваться с Вами относительно того, каким образом набирать вес во время беременности в рамках нормы. Мне 36 лет, первая беременность, сейчас началась 14 неделя, протекает нормально,...
Прибавление веса во время беременности
Добрый день. Мой вопрос о норме прибавления веса во время беременности, и что делать, чтобы не набрать больше нормы. Я бы сказала, что склонность к полноте у меня всегда была...
Посещение спорт клуба во время беременности
Здравствуйте! Я уже 15 лет занимаюсь различными видами спорт. активности. Третий год хожу в JIM. Это уже часть моей жизни, и это не повинность, а скорее удовольствие. Мне нравится что...