анонимно, мужчина, 15 лет
Здравствуйте я подросток мне 15 лет. Занимаюсь спортом уже больше года , но сильного эффекта ноль. да я выносливый , сильный, но хочу быть красивым(в плане фигуры). Все говорят , что протеин это дрянь и будет много проблем и осложнений после его приема . Скажите можно его употреблять или нельзя? Если можно то какой марки?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Для того, чтобы был результат, необходимо правильное питание. Самое главное:
1. Необходимо равновесие между поступающей с пищей энергией и энергетическими затратами организма.
2. Необходимо потреблять достаточное количество жиров, белков и углеводов.
3. Необходимо соблюдать режим питания.
Протеин - это белок, который является важным составляющим в построении мышц. Употреблять его в качестве добавки при занятии спортом нужно. Что касается выбора марки, то это зависит от финансовой возможности.
анонимно
А побочные эффекты вроде заболевания почек могут быть?
Рудых Геннадий
Если соблюдать рекомендуемую производителем дозировку, то ничего не будет.
