анонимно, мужчина, 56 лет
Спасибо, хотелось бы засыпать и просыпаться позже. Как можно перестроить режим?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
А качество сна Вас устраивает? Продолжительность сна сна 7-8 часов в рамках нормы.
Вы хотите увеличить продолжительность сна или засыпать позже и просыпаться тоже позже?
анонимно
После операции по удалению менингиомы нарушился режим сна. В 21-22 часа клонит в сон, а уже в 5 утра сон пропадает. И так уже примерно год. Скажите, пожалуйста, что можно сделать для нормализации сна. Хотя бы сдвинуть режим на несколько часов позже.
Бузунов Роман Вячеславович
Добрый день!
Только усилием воли засыпать позже. При этом не употребляйте вечером тонизирующих напитков (чай, кофе и др.).
Такой запрос, как у Вас, часто бывает у людей, которые просыпаются рано и не знают, чем заняться, ведь весь дом еще спит.
А ведь можно, например, заниматься любимым спокойным делом в тишине, когда никто не отвлекает.