Последствия надрыва связки голеностопа

Добрый день! Пожалуйста помогите, такая проблема: лет 12 назад была травма на футбольном поле. Неудачно пошёл в подкат и заработал надрыв связки левого голеностопа. Восстанавливался около 2-х месяцев. После этого, где-то через год досталось правому голеностопу, менее серьёзно, но был очень сильный ушиб. Восстановление - месяц. До кучи, лет в 15 был обнаружен Шляттер левого колена. Такой вот букет. Довольно долго это всё особо не беспокоило, но после 30 лет болячки стали о себе напоминать. Сейчас решил написать с просьбой о помощи, т.к. раз в 3-4 месяца вынужден сидеть дома и заниматься лечением. Чаще беспокоит правый голеностоп, реже левый. В данный конкретный момент, 2 недели назад заболел левый. Встать на ногу невозможно, приходилось прыгать на правой, давать на неё большую нагрузку, в результате разболелся Шляттер правого колена! Сейчас потихоньку хожу, левый голеностоп ещё побаливает, но меньше, правое колено тоже самое, но от всех этих проблем начинает ныть уже правый голеностоп!!! Одно тянет за собой другое. Очень прошу совета, как лечить данные последствия старых травм? Какие мази и средства наиболее эффективны? Перепробовал Найз, Диклак, Долобене, Финалгон, эффект если и был, то временный. Спасибо!