Консультации / Спортивные травмы и реабилитация

Неудачно села на шпагат

Здравствуйте! Я года 2,5 назад садилась на правый шпагат и как то не удачно села, услышала какой то пустой хлопок в бедренной части, после этого ныла нога (где где нога соединяется с бедром) недели 2, а потом она редко, но ныла, всё это время я пыталась растянуться, сесть на шпагат снова, но не получается до сих пор. Что делать? Есть ли смысл дальше себя растягивать, просто за эти 2 года я пыталась, но не получается, это как буд то бы я тянусь к правой ноге, но мне поставили палку и я не могу достать до носка.
Здравствуйте! Возникает вопрос - зачем Вам шпагат. Если для соревновательных целей, можно пересилить себя на какое-то время и добиться результата, в т.ч. с использованием обезболивающих. Эффективна растяжка с помощью вибраций (вибромассажера), особенно лежа у стены, таз прижат к стене, ноги разведены максимально в стороны и опускаются под действием силы тяжести. Предполагаю, что Вы растягиваетесь только на разогретые, еще не уставшие мышцы. Попробуйте также технику постизометрического расслабления. Если соревновательный компонент отсутствует, лучше четко сформулировать цель тренировок (напишите), тогда можно легко найти замену шпагату и достичь цели с помощью других методик. По травме, сложно по описанию понять локализацию, но есть вероятность надрыва/растяжения сухожилия или мышцы (одной из приводящих мышц бедра). Такие травмы могут долго заживать и склонны к рецидиву, будьте осторожны в тренировках, не применяйте силу при растягиваниях (имеются в виду сильные маховые движения или помощь партнера). Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Неудачно села на шпагат» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к ортопеду
Артур Ярославович Глумаков Ортопед, Травматолог
Консультацияот1600Р
Для записи онлайн вам доступны 2845 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Болят суставы после травмы
Добрый день! У меня следующая проблема: неудачно села на шпагат, вследствие чего слетели 5-6 позвонков от копчика до поясницы. Ходила к остеопату. - все поправил, все встало на место. Прописал...
Боль у дочки в р-не тазобедренного сустава после занятий танцами неудачно села на шпагат
В 2-х месячном возрасте поставили диагноз дисплазия тазобедренных суставов.Прошли курс лечения(стремена,массажи,электрофорез).Последний раз делали рентген в 2.5 года.Врач сказала,что все у дочки в порядке.Может ли боль в тазобедренном суставе после занятий...
Боль в ягодичных мышцах
Здравствуйте! Вчера после фитнеса решила потянуть ноги и неудачно села на левый шпагат. У меня что-то хрустнуло посередине ягодицы, будто прострел или надрыв. Утром на следущий день боль усилилась, особенно...
Боли и онемение ноги
В 15 лет я на занятии неудачно села на шпагат, потеряв равновесие я отшатнулась в сторону и почувствовала в области таза щелчок. Ходила в травмпункт где на снимке не увидели...
Потянула мышцу
Здравствуйте, где-то около месяца назад неудачно села на шпагат(перед этим как полагается разминулась), после чего начала болеть на левой ноге мышца задней поверхности бедра. Сначала она болела не сильно, был...
растяжение мышцы
Добрый день, Олег! Мне 26 лет. 5 лет назад я неудачно села на шпагат. Была сильная резкая боль в области правой ягодицы, как-будто "надорвалась" ягодичная мышца. Затем я несколько дней...
Растяжение связок
Полгода назад неудачно села в шпагат. Боли не прекращаются. Боли блуждающие- под ягодицей, в паху, внутри бедра. Бегать не могу. Часто сижу с трудом- ноюще-тоскующие боли вплоть до пятки травмированной...