Консультации / Спортивное питание

Передозировка креатином

Здравствуйте, хотелось бы уточнить следующее, пью по 10 гр креатина моногидрата в сутки, суточную дозу делю на 2 приема по 5 гр, пью в течении 2 месяцев,затем перерыв на 1 месяц. Без фазы загрузки, просто 10 гр ежедневно. Собственная масса у меня 100 кг. Хотелось бы у вас уточнить, это нормальная дозировка для моего веса? Не является ли это передозировкой ведущей к каким нибудь болезням, нет ли вреда при постоянном приеме в таком режиме(из года в год)? В настоящее время абсолютно здоров, и переношу такую дозировку прекрасно. Раньше по 5 в сутки принимал но при 10 результат лучше.
Здравствуйте! Большое количество креатина часто плохо переносится организмом. Среди побочных эффектов наиболее значимы желудочно-кишечные расстройства и нарушения работы почек. Попробуйте схему — в течение 5 дней по 5 грамм 4 раза в день, затем уменьшите число приемов до 2 раз в день в течение 20 дней. Затем месяц перерыв.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Передозировка креатином» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 4 сентября 2017
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос