анонимно, мужчина, 22 года
Добрый вечер!
Потянул плечевую мышцу при подъеме тяжелого. ( отечности, синяка не было.) ограничение в движении спустя некоторое время было не значительное, где-то через дня 4 ( как я понимаю начало воспаляться сухожилие), но мазал диклофенаком, излишне не напрягал и вроде ограничение отошло. Сразу после травмы при разгибании конечности в локте слегка потягивало в области плечелучевой. Сейчас мажу Дип релифом и гэвкамелем. Есть возможность схожить на физио, какую процедуру посоветуете? так же затейпировал локтевой сустав по рекомендации врача.
Так же хотел у вас спросить когда стоит начинать реабилитацию т.е. добавить например плавание, физ нагрузку небольшую и как после такого растяжения укрепить мышцу(какими упражнениями?)
И еще вопрос по поводу спазмов в мышцах. Ходил к остеопату и он мне мышцы расслабил после растяжения ( сразу смог разгибать руку ). Как можно в домашних условиях снять спазмы в мышцах т.к. я понимаю это тоже провоцирует растяжения?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вы имеете в виду растяжение мышцы брахиалис (расположена под бицепсом) ? Или плечелучевой?
По поводу процедур лучше оценить после очного обследования - в теории можно порекомендовать ультразвук, тепло и тейпирование.
Мышечные спазмы можно снять теплыми ваннами, приемом спазмолитических трав (валериана, мелисса), регулярным восстановлением в бане и сауне, самомассажем и аутогенной тренировкой.
Реабилитация - после прекращения болей. Общая физическая активность - аэробная, плавание. Силовые упражнения для реабилитации - подъем на бицепсы в положении супинации, постепенно увеличивать веса, без болевых ощущений. Далее - подъем на бицепс в положении пронации, с небольшими весами, постепенно увеличивая нагрузку. Приседания со штангой и становые тяги - без ограничений, упражнения способствуют выбросу тестостерона, что стимулирует рост мышц всего тела. Упражнения на плечи, спину - изолированные, во избежание напряжения сгибателей предплечья. Через 2 месяца возвращайтесь к обычным упражнениям (после врачебного контроля).
Желаю удачи!
анонимно
Имею в виду плечелучевую мышцу.
Тейпировать таким же образом локтевой сустав?(фото прикрепил). Не будет ли она мешать ультразвуковой терапии с гидрокартизоновой мазью?
Гацлев Валерий Борисович
Ультразвук и аппликации мазей нужно делать без тейпирования. Тейпируйте сустав (пример не подходит, обратитесь хотя бы однократно к специалисту, который покажет правильное тейпирование) до тренировки (даже если не выполняете профильные упражнения для мышцы). Плечелучевая мышца сгибает предплечье, Вам поставлен диагноз тендинит - воспаление сухожилий мышц, да есть воспаление.
Назначение врача выполняйте обязательно, цель - противоспалительная терапия.
Удачи!
анонимно
Еще вопрос. Если при сжатии пальцев руки и подъеме кисти вверх чувствуется некая вялость в мышце около плечелучевой, это значит она немного воспалена? можно ли при этом делать упражнения ( наприер эспандером) растягивания?
Гацлев Валерий Борисович
Лучше дать покой, пока есть воспаление. Зажила ли мышца (сухожилие) может сказать Ваш лечащий врач при очном осмотре.
анонимно
Врач прописал физио и уколы мильгамма и мелоксикам. Стоит ли их принимать?
Диагноз: тендинит разгибателей левого и правого предплечья.
Гацлев Валерий Борисович
Можно. Наоборот, общие нагрузки на здоровые конечности будут стимулировать заживление
анонимно
А выполнять упражнения при воспаленных сухожилиях можно? или же растягивающие упражнения, не будет это вредить?
Гацлев Валерий Борисович
Тренироваться и колоть кортикостероиды? Не рекомендую. Кортикостероиды без связи с тренировками - можно, по соответствующим показаниям и по назначению врача.
анонимно
На счет похода в кинезиологу. У нас в городе к сожалению нет таких специалистов. При походе к остеопату в отпуске он посоветовал такую апликацию с 25% натяжением
Гацлев Валерий Борисович
Дайте связкам полностью зажить. Можно легкий массаж и др. физиотерапевтические процедуры.
Вы вполне можете поддерживать объем мышц и уровень тестостерона, выполняя только приседания с штангой с большими весами, до полного восстановления руки. Удачи!
анонимно
Если после травмы прошло недели две, но есть еще тендинит сухожилий или мышц, то возможно ли такое,что мыщца в месте растяжения уже зажила?
Гацлев Валерий Борисович
Функция плечелучевой мышцы - сгибание предплечья. Пробуйте с небольшими отягощениями по 15 раз, сначала в неполной амплитуде, постепенно уаеличивайте растяжение и нагрузку.
Болезненные ощущения в здоровых мышцах это нормально, после долгого перерыва, начинать нужно тоже постепенно. На кросстрейнере начиная с 10 мин, гребля с 3 мин, лучше всего упражнения, задействующие мышцы всего тела плюс целевые на плечелучевую. Удачи!
