Стремительно набираю вес и не могу похудеть

Добрый день! При отсутствии каких-либо причин набора веса, связанных с болезненными изменениями в организме, основным считается несоответствие качества и количества прихода и расхода поступающих веществ и калорий. Это первое. Процесс похудения - это длительный процесс, это второе. И то, что Вы за месяц, хоть и с трудом, смогли убрать 2 кг, это очень здорово, потому что именно такая потеря веса считается физиологичной и правильной. Так что не всё так плохо! Остается не падать духом и продолжать начатое. Я бы порекомендовала Вам следовать принципам классического правильного питания. Начните питаться 5 раз в день, небольшими порциями, через 3 часа. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Выбирайте натуральные цельные продукты питания, исключите сахаросодержащие продукты, белую муку, жирное и соленое. Из способов приготовления отдайте предпочтение запеканию, тушению, отвариванию. Жарку исключите. И кушать надо, не немного, а столько, сколько надо, иначе организм ничего не отдаст, а будет и дальше запасать. Питьевой режим так же важен. Употребление воды в достаточном количестве будет помогать пищеварению и улучшать метаболизм. Пейте по 1 стакану воды за 15-30 минут до еды, минимум 5 раз в день. Физическая активность обязательна! Начните с самого простого и доступного - ходьба пешком от 20 минут непрерывно в темпе человека, идущего на работу. Плюс короткие комплексы упражнений на отдельные группы мышц по 10-15 минут в день. Начните вести пищевой дневник, куда записывайте время и всё, что Вы съели и в каком количестве, а также какая была нагрузка в этот день. Потом проанализируйте данные за неделю. Возможно, Вы сами увидите свои ошибки. Если разобраться будет сложно, то пишите ещё. Будем думать дальше. Пробуйте, не спешите и всё получится. Удачи Вам!