Корректировка веса и набор мышечной массы
анонимно, Мужчина, 34 года
Мой рост 170,вес 96,0 кг.По телосложению я эндоморф,с узкими плечами и широкой талией,имею врождённое искривление грудной клетки"куринная грудка",из-за этого визуальна заметна кривизна в середине груди и в плечах.Посоветуйте с чего начать,с какой диеты,упражнений,что можно,что нельзя?
К вопросу приложено фото
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=33,2 кг/м2 - ожирение 1 степени.
2. Необходимо обследоваться у эндокринолога (ТТГ, Т4 своб., инулин+глюкоза) биохимический и общий анализ крови, общий анализ крови, УЗИ органов брюшной полости.
3. Состав тела (биоимпеданс) позволит четко отслеживать эффективность диеты и подобранных нагрузок.
4. Идеальным решением будет фитнес зал с вводной постановкой техники исполнения силовых упражнений. Чередование 1 день кардионагрузки и силовых.
