анонимно, мужчина, 31 год
Последние года принимаю как добавку BCCA перед и после тренировок (трензал 1 или 2 раза в неделю и хоккей 2 раза в неделю), а также аргинин только перед тренировками и бывает мельдоний).
BCCA вроде как нужно.
Аргинин вроде расширяет мне сосуды и лучше дышится (с сосудами у меня есть такое дело)
Мельдоний подбадривает и кровь разжижает.
31 год, 192 см рост, вес 93 был, сейчас поднабрал до 102 (скидываю диетой).
Подскажите пожалуйста, правильно ли я делаю? Может что и ненужно или на что то заменить. В магазинах только мантру зачитывают. Врача найти, кто в этом разбирается не могу.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Добрый день!
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% всей мышечной массы и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. Их отличие от остальных аминокислот в том, что они метаболизируются в мышцах, что повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья.
Аргинин - необходим для выработки коллагена, восстанавливает ткани, высвобождает глюкагон, гормон роста и инсулин. Является донатором азота. Рекомендуется принимать вместе с креатином.
Милдронат не обладает способностью к снижению вязкости крови. Без контроля применение данного препарат не рекомендуется.
Можно добавить L-карнитин, который способствует расщеплению жиров, ускоряет доставку жирных кислот к клеткам, где они окисляются с большей эффективностью. При активных нагрузках позволяет организму использовать жиры вместо углеводов в качестве источника энергии.
Не стоит забывать и про витаминно-минеральный комплекс.
