анонимно, мужчина, 26 лет
Здравствуйте меня зовут Михаил. Рост 180 вес 108 возраст 26. Подскажите как правильно поступить. Хочу добиться 90 кг мышечной массы. Для этого надо сначала похудеть или же можно одновременно сжигать и наращивать массу?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Как давно вы занимаетесь?
анонимно
Буквально месяц. Как занимаюсь, начал с ходьбы, сейчас бегаю по 40 минут.
Айляров Сергей
Можете заниматься силовыми тренировками и пробежкой. В течение нескольких месяцев будут укрепляться мышцы и уходить жир. Далее надо будет изменить программу. Удачи!
