Диетология

Возможно ли похудеть на 2 кг за 2 недели сидя на пп питась на 1300 ккал и бегая на беговой дорожке

Мне 19 лет, мой вес 53, рост 163. Моя цель - похудеть на 3 кг. Но дома я буду всего 2 недели, а 3 кг сбросить, я понимаю, что почти нереально. Дома у меня есть беговая дорожка. И использую ее сколько в моих силах. Каждый день с начала недели я бегаю пол часа на скорости 8,5-12 км/ч и с уклоном 5-10%. Потом хожу 30-40 минут на скорости 6-7,5 км/ч под уклоном 5-15%. В итоге получает 8-9 км. Вечером качаю пресс пол часика. Думала еще на ноги упражнения делать, но сил просто нет никаких. Ем я на 1300 ккал (строго пп, соотношение бжу так же соблюдаю, питаюсь 4 раза в день + кефир вечером), хотела меньше, но меньше просто не получается, т.к. очень хочется есть. Не знаю на сколько правильно подсчитано, но дефицит калорий 700+- получается.
Даша, добрый день! 1. Ваш ИМТ=20,1 кг/м2 - что является нормой. 2. Вес, который вы себе поставили как желаемый приведет к ИМТ=18,8 кг/м2. 3. что касается суточного количества 1300 ккал - это мало при таколй нагрузке, поэтому Вас хочется есть. 4. Кроме того, важно правильно питаться и после нагрузок: после силовых - белок и немного углеводов (например, полбанана или фрукт). после аэробных - белок и овощи. 5. Режим - 4 раза в день - мало. 6. Бег - помогает разогнать метаболизм, следовательно аппетит повыситься, поэтому вам стоит пересмотреть суточный общий калораж.
Консультация врача-диетолога на тему «Возможно ли похудеть на 2 кг за 2 недели сидя на пп питась на 1300 ккал и бегая на беговой дорожке» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Сбросить большой вес
мой вес колебался взависимости от времени года 58-65, потом случилась экстренно операция по гинекологии, после нее выписали гормон. пр-ты, за 6 месяцев от них поправилась на 30 кг, за 3...
Рыбий жир и витамины при диете
Добрый день. Сейчас сижу на белково-гречневой диете второй день (грудка, гречка, кефир). Планирую диету на 2 недели. Также пью рыбный жир третий день (биоконтур). Хотела уточнить, нужно ли мне пить...
Как справиться с частыми перекусами
Здравствуйте, мне 45 лет, рост 167, вес 112, медленно худею, большое скопление жира в нижней части живота, стараюсь правильно питаться, делаю зарядку, хожу по вечерам. Проблема в том что постоянно...
Таблетки для похудения
Здравствуйте. Мне 21 лет и я вешу 72 кг. Я пила гормональные препараты (джаз) и за 4. Месяца попросилась на 8 кг, был вес 67 кг, сейчас вес увеличивается. У...
Можно ли употреблять соевый соус во время диеты
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли употреблять соевый соус во время диеты , я всегда готовлю овощи и курицу на пару и интересно можно соевый соус тк соль я не добавляю...
Как определить что это не белковая диета
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, назначили диету, как определить что питание сбалансированное? Во вложении пример меню, подозреваю, что белковая диета. Мне 27 на грудном вскармливании, рост 165, вес 58
Дефицит веса
Добрый день! Мне 26 лет. Я вешу 48 кг при росте 164. И эти цифры не меняются уже как лет 6. Раньше я была 53 кг. Хотела бы иметь стандартный...