анонимно, мужчина, 33 года
Добрый день!
Я с детства плохо засыпаю по вечерам, иногда (редко) не сплю всю ночь.
Работаю программистом.
Из моих приемов борьбы с этой проблемой:
- не переедать вечером (никакого сладкого за ужином и после него);
- не работать за компьютером по вечерам;
- прогулки;
- йога, как крайний случай, если не получается заснуть - ночью встаю и делаю несколько управжнений, после чего, как правило, засыпаю;
- соблюдение режима сна.
Все эти методы частично помогают, но не всегда. Да и не всегда получается их соблюдать. Проблема остается, частенько встречаю рассвет.
Очень хорошо сплю только во время путешествий, когда работаю мало и каждый день насыщен. К вечеру прихожу домой еле живой и сразу засыпаю.
Собственно вопрос: целесообразно ли использовать какие-то препараты, типа мелатонина для улучшения сна? Ведь из-за недосыпа не меньше вреда может быть, чем от таблетки. Диета, прогулки, режим - это все благотворно влияет, но не всегда удается вести здоровый образ жизни.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Вы большой молодец, подобрали себе прекрасный режим, благотворно влияющий на сон. Для эпизодического приема можно использовать препараты с седативным эффектом, врач на очной консультации подберет Вам терапию.
