Консультации / Диетология

Диета для набора массы

Здравствуйте. С детства имею дефицит массы тела. Часто болел. Были проблемы с поджелудочной, часто повышался ацетон в крови с чем и лежал в больницах. Соответственно все детство на строгой диете. Лет в 15 это все прекратилось, но последствия остались. Хронический гастрит. Нарушение толерантности к глюкозе. Недавно поставили диагноз спастический колит. Медикаментозное лечение особо не помогает. Врачи советуют поправляться и подлечить нервную систему. Из анализов делал УЗИ, общий анализ крови/мочи/кала, анализ на наличие паразитов, анализ на сахар (на тощак сахар всегда чуть повышенный от 6 до 7 единиц, сахарная кривая с нагрузкой в норме). Еще сдавал какие-то печеночные анализы. Вроде все в норме. Обычный режим питания на меня никак не влияет. Вес держится на одном уровне. Сейчас мне 26 лет, вес 65 кг, рост 189см.. Максимальный вес за всю жизнь был около 68 кг. Можете посоветовать диету для набора массы, учитывая еще то, что я хочу начать заниматься силовыми физическими нагрузками для набора мышечной массы? Может нужно дополнительно сдать какие-либо анализы?
Здравствуйте. При Ваших исходных данных (рост, вес, возраст) количество энергии поступающей с пищей должно быть не менее 2500 ккал/день. Дополнительные физические нагрузки должны обязательно компенсироваться дополнительным поступлением белка и энергии, из расчета их потерь во время тренировки. Плюс к этому надо добавить излишек калорий, около 300-400 ккал, для постепенного набора веса. Таким образом Ваше питание должно быть немного избыточным, и достигать 3200-3400 ккал/день. Белки=120 г/день , Жиры =100г/день, У=480г/день. При этом питаться надо 4-5 раз в день, по 600-800 ккал на прием пищи, равномерно распределяя БЖУ в них. Из дополнительных обследований можно сдать анализы на пищевую аллергию (IgE) и пищевую непереносимость продуктов (IgG). Провести метаболографическое исследование, оно покажет истинную величину Вашего метаболизма. Нервную систему хорошо конечно подлечить, в том числе и в рамках санаторно-курортного лечения. Будьте здоровы.
Консультация врача-диетолога на тему «Диета для набора массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот2700Р
Для записи онлайн вам доступны 2668 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия имени И. И. Мечникова
Место работы
Клиника Пирогова, клиника Согаз
Подробности

Врач-диетолог высшей квалификационной категории,  член национальной ассоциации диетологов.

Опыт работы в диетологии более 15 лет: частная практика, работа в стационаре, врач-диетолог сети фитнес-клубов, разработчик авторской методики коррекции веса, консультант по вопросам правильного питания на  радио и телевидении. Профессионально владеет навыками оценки трофологического статуса, расчёта энергопотребностей организма, составлением лечебных и индивидуальных  рационов питания и меню. Рекомендации для клиентов основаны на принципах сбалансированного, рационального и адекватного питания с учетом физиологии пищеварения, индивидуальных особенностей и потребностей организма, культуры и традиций питания, образа жизни, соматического статуса, возраста и физических нагрузок пациента.

Основные направление работы: 

  • Ожирение и другие виды избыточности питания
  • Недостаточность питания
  • Питание при интенсивных физических нагрузках
  • Питание беременных и кормящих
  • Составление индивидуальных рационов питания
  • Диагностика состава тела методом биоимпедансометрии
  • Составление персональной программы контроля веса на базе генетики организма
  • Определение уровня метаболизма методом непрямой калориметрии
  • Лечебное питание
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как кушать больше для набора массы
Я мужчина 30 лет, 185 роста, вес 65 кг, работаю в офисе. Моя цель - набор мышечной массы. Порядка 5 лет назад я назначил себе диету (утро - протеиновый коктейль...
Составление диеты для набора веса
Мне 18 лет, с 14-ти лет мой вес не меняется и составляет 42 кг при росте 167. как правильно составить себе диету для набора веса и мышечной массы? Присутствует хронический...
Какое спортивное питание принимать для набора массы при подагре
Доброго времени суток! Несколько лет назад, после очень активных кардионагрузок (бокс) сразу принимал гейнер. За тренировку терял до 2-х кг. веса, не успевал восстановить водный балланс, и могу предположить что...
Решил заняться спортом набор массы
Парень.15 Лет.Рост 172 см.Вес 55 кг. Начал заниматься спортом , приобрел протеин ( blend multi protein ) возник ряд вопросов : 1. Как правильно употреблять протеин? 2. Какие упражнения нужно...
Набор массы при почечной недостаточности
Здравствуйте, мне 25. Три года назад был здоров, много занимался спортом, вел очень активный образ жизни. Рост 180 вес 72. Далее заболел лейкозом и лечился химией, пересадкой костного мозга, длительный...
Диета для набора мышечной массы
Привет.Мне 16 лет.Я решил заняться бодибилдингом. Занимаясь в спортивном зале многие советуют составить диету но я не знаю с чего начать. Мой вес 56.4 рост 162. Аллергии нет. Ем абсолютно...
День добрый! Вопрос по набору массы
Не идёт вес! Походы в тренажерный зал, питание 6 раз в день протеины, гейнеры и витамины дали только только в первые 2 недели. Мне 20 лет вес 62 рост 187...