Плохое качество сна
анонимно, Мужчина, 18 лет
Здравствуйте, на протяжении уже полутора лет беспокоит качество сна и памяти. А именно долгое засыпание и частые пробуждения ночью. (Раньше мог заснуть под телевизор, поспать днем даже с посторонними звуками, теперь только в очень темной комнате с берушами)Касательно памяти, то мне кажется, что раньше я не был таким забывчивым, легче воспринимал и запоминал новую информацию. Кажется,что стал медленнее соображать. Вредных привычек не имею. Люблю кофе(выпиваю по 3-4 кружки в день) может ли это настолько повлиять на сон?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Кофе, зеленый и черный чай, кола и другие кофеинсодержащие напитки очень широко распространены и активно потребляются молодым и, порой, старшим поколением, обеспечивая проблемы с засыпанием. Кофе, выпитый за несколько часов до сна, может привести к бессонной ночи.
Откажитесь от употребления кофе во второй половине дня и посмотрите результат. Если качество сна не улучшится, то рекомендую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
