анонимно, мужчина, 14 лет
Мне 14 лет, рост 177 вес 68 ,тренируюсь 3 -4 раза в неделю в спортзале и каждый день на турниках и брусьях,занимаюсь без спортивного питания,масса стоит на месте,посоветуйте что принимать?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Результат очень хороший. Для роста массы нужен тестостерон, через 1-2 года будет скачок в массе мышц. Еще мне нужно знать режим тренировки (подходы, веса и повторения) и упражнения.
Поможет также прием протеина (казеиновый перед сном), сывороточный сразу после тренировки.
Желаю удачи!
