Консультации / Диетология

Похудение правильно и эффективно

Здравствуйте. Мне 17 лет, сейчас мой вес 59 кг, рост 163. В том году вырезали аппендицит и я похудела с 55 кг до 51кг. Вес держался все лето, даже скинула до 49 кг. Осенью весила около 53 кг, вполне устраивало. Зимой перестала следить за питанием, не завтракала, могла не есть целый день, а к вечеру кушала много. За 2,5 месяца поправилась вот до 59 кг, зимой весила 56. Очень хочу вернуть вес 52-53 кг. Т.к вес на данный момент считаю критичным. Скорее всего думаю, что у меня замедлился метаболизм. Посоветуйте, как лучше питаться? Каждые 3 часа маленькими порциями? И будет уходить вес? Или может попробовать питьевую диету, чтобы вес ушёл быстро? Сейчас не ем после 6, вес пока не уходит. Помогите, посоветуйте как правильно питаться в моем случае.
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=21,1 кг/м2 - норма. 2. Любая "модная диета" - не даст правильные представления о рациональном питании. 3. Режим- каждые 3 часа, малыми порциями = 2 кулачка. 2 раза в день обязательно белковый продукт. Овощи на обед и ужин. На завтрак - сложные углеводы. 4. Последние прием пищи за 4 часа до сна, на ночь за 1,5 часа - стакан кефира, например. 5. Режим питания и активность - залог успеха!
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение правильно и эффективно» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильно ли я худею
Доброго времени суток! Мне 27 лет вес на сегодняшний день 88 кг при росте 175 см. До 2011 года мой вес был 70-73 кг. При чем я ела все, что...
Диета Лишний вес похудения
Здравствуйте. Как я могу похудеть В15-16 лет я даже была худая девушка А сейчас вешу 85 кг при росте 163. Мне 22 года не замужем и девственница если это имеет...
Похудение правильно и эффективно
Здравствуйте. Мне 17 лет, сейчас мой вес 75 кг, рост 163. В том 2015 году ,я весила 55 кг,и меня это устраивало . Вес держался все лето, даже скинула до...
Похудение
Здравствуйте. Полгода назад я решила похудеть, мой вес на тот момент был 56кг при росте 164см. Занимаюсь аэробикой утром и вечером, кручу обруч по 30 мин в день, качаю пресс,...
Консультация для определения системы правильного питания и тренировок
Рост: 170. Вес: 81. Пол: м. Возраст: 21. Не пью, не курю. Собственно сюда я пишу что бы получить. 1) Советы по питанию (диете). 2) Советы по тренировкам, как их...
Как правильно заниматься бегом
здравствуйте! Мне 25 лет, рост 158, вес 58-60 (набрала около 10 кг за полтора месяца). я решила заняться бегом для похудения. Меня интересует в какое время суток лучше им заниматься,...
Как правильно подобрать режим тренировок дома
Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты,...