Консультации / Диетология

Вернутся ли кг Как оставаться в одном весе после агрессивного похудения

Здравствуйте, мне 18 лет, рост 165. За полгода в общей сложности скинула около 8-9 кг. Худела абсолютно не правильно,то пила литрами одно кофе (подслащенное)пила довольно много,похудев таким образом до 51-52 (вес у меня встал),увлеклась подсчетами ккал и ограничила себя до 200-400 ккал в день, результат себя долго ждать не заставил ,поэтому так ограничивала себя сравнительно не долго.Похудела до 47 кг .Но осознав,что надо питаться нормально и приводить свое питание в порядок стала питаться нормально постепенно повышая количество ккал. Но на протяжении всего похудения у меня развилась дурная привычка, в выходные наедаться просто до отвала и сейчас она никуда не делась. На данный момент очень боюсь, что все мои кг вернуться обратно , постоянно переживаю, что метаболизм так замедлился за это время ,что теперь буду полнеть от всего.Помимо того после переизданий устраиваю себе разгрузочные дни,боюсь,что они тоже могут замедлить метаболизм.На данный момент вешу в районе 48-49 вес постоянно варьирует.Подскажите , вернуться ли кг если не переедать свою суточную норму 1900-2000 ккал? Ну или если я ее переедаю 1-2 раза в неделю?
Здравствуйте. Вы серьезно раскачали свой метаболизм, и возврат к прежнему, нормальному функционированию организма займет несколько недель. Может быть даже набор веса и на суточной норме калорийности рациона. И это связано с длительным голодным рационом и расходованием резервов организма, которые ему непременно нужно восполнить. Ваша привычка по выходным "питаться до отвала", а потом разгружаться как рас стимулирует качели набора и снижения веса, - это замкнутый круг. Единственный выход: систематизировать калорийность на первом этапе (3-4 недели) 1600 ккал/сутки, затем (еще 3-4 недели) на 1400 ккал, затем либо продление на 1400 ккал, либо, при достигнутом желаемом весе постепенный, 1-2 недели, (+200 ккал/день) переход к калорийности, компенсирующей физиологические потребности (2000-2200 ккал/день).Ваша задача точно рассчитать расход энергии за сутки. Калории очень важны, но не стоит забывать про соотношение БЖУ. На консультации у врача-диетолога, после объективной оценки Вашего состояния, врач подберет индивидуальную формулу по БЖУ. Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Вернутся ли кг Как оставаться в одном весе после агрессивного похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Александра Юльевна Исаенко Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2806 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия имени И. И. Мечникова
Место работы
Клиника Пирогова, клиника Согаз
Подробности

Врач-диетолог высшей квалификационной категории,  член национальной ассоциации диетологов.

Опыт работы в диетологии более 15 лет: частная практика, работа в стационаре, врач-диетолог сети фитнес-клубов, разработчик авторской методики коррекции веса, консультант по вопросам правильного питания на  радио и телевидении. Профессионально владеет навыками оценки трофологического статуса, расчёта энергопотребностей организма, составлением лечебных и индивидуальных  рационов питания и меню. Рекомендации для клиентов основаны на принципах сбалансированного, рационального и адекватного питания с учетом физиологии пищеварения, индивидуальных особенностей и потребностей организма, культуры и традиций питания, образа жизни, соматического статуса, возраста и физических нагрузок пациента.

Основные направление работы: 

  • Ожирение и другие виды избыточности питания
  • Недостаточность питания
  • Питание при интенсивных физических нагрузках
  • Питание беременных и кормящих
  • Составление индивидуальных рационов питания
  • Диагностика состава тела методом биоимпедансометрии
  • Составление персональной программы контроля веса на базе генетики организма
  • Определение уровня метаболизма методом непрямой калориметрии
  • Лечебное питание
Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Диета для набора массы
Здравствуйте. С детства имею дефицит массы тела. Часто болел. Были проблемы с поджелудочной, часто повышался ацетон в крови с чем и лежал в больницах. Соответственно все детство на строгой диете....
Вопрос про разгрузочный день
Здравствуйте. Мне 19 лет рост 178 вес 87,9. Сейчас я сижу на правильном питании, считаю калории, вроде вес идёт, сбрасываю ежедневно по 500 грамм. И вот у меня вопрос: обязательно...
Консультация диетолога Протеин в подростковом возрасте
Нужна консультация врача диетолога, лучше спортивного диетолога.. Мне 17 лет. Занимаюсь в спортзале борьбой и боксом. Нагрузки большие. Питаюсь неполноценно, есть продукты, которые не ем вообще (рыба, плохо ем мясо).Можно...
Не худею
Добрый день! Мне 49, рост 173, За последние 10 месяц поправился до 103 кг. Вначале я грешил на аторвастатин, который пил для снижения холестерина низкой плотности., но после появления побочных...
Похудение при гормональных нарушениях
Добрый день! Меня зовут Евгения мне 23 года, рост 172, вес 90 кг. Долгое время не могла похудеть вес либо стоял, либо увеличивался по всему телу, но в большей части...
Стадия Предожирения
Добрый день Елена Юрьевна,родила год назад,за время беременности набрала 20 кг,после родов 10 кг ушли,сейчас мой вес 67 при росте 162,стадия предожирения,так вывели онлайн-калькуляторы,пожалуйста подскажите каковы должны быть мои действия,что...
Резкое похудение
В феврале решила сесть на диету. При росте 173 вес был 64 (мне 18). За полтора месяца вес снизился до 59, я во всем себя ограничивала (не ела практически сладкого...