анонимно, женщина, 36 лет
Здравствуйте,
я обратилась к диетологу в середине декабря 2013 г. При росте 1,47 м вес составлял 87 кг. Похудела до 51 кг. На данный момент мой вес составляет 54 кг.
Очень тянет на мучное и сладкое, особенно в дни менструаций. Составила себе список из сладостей и булочек, которые хочется больше всего (список оказался довольно внушительным:) и ела эти сладости и выпечку из списку примерно раз в неделю:) В те дни, когда ела мучное, уменьшала количество съеденного хлеба.
Что может помочь снизить тягу к мучному и сладкому?
Мятная зубная паста помогает, но на очень короткий срок, ну а морская капуста не идет ни в какое сравнение с круассаном:) Спасибо за ответ!
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Добавьте в кисломолочный напиток или суп отруби, запаренные в кипятке. Они дают чувство сытости.
2. Как у Вас обстоит дело с фруктами? 2 фрукта снимут напряжение.
3. Однако, складывается ощущение, что ваш вес для трудноудержим... Обратите внимание на другие радости жизни, которые вас наполняют, делают счастливее, чем выпечка. Вам стоит разобраться со всеми сферами жизни... Возможно, вы испытываете тревогу, и так проявляется гиперфагическая реакция на стресс.
Если ваше питание сбалансировано и рациональное, то на сладкое тянуть не должно.
