Препараты от бессонницы на фоне стресса
анонимно, Женщина, 32 года
Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, какой препарат лучше применять при бессоннице на фоне стрессов. При этом днем нужно, чтобы не было заторможенности и сонливости, т.к. работа связана с высокой концентрацией внимания и нужна четкость и ясность мыслей. Но нужно снять стрессовое состояние и постоянное напряжение и страх. Заранее спасибо!
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Препараты подбирает врач на очной консультации.
Из немедикаментозных методов рекомендую следующее:
1. Комплекс релаксационных упражнений (например: релаксация по Джекобсону, регулярные занятия йогой, пилатес и т.д.)
2. Регулярная аэробная физическая нагрузка, например ходьба 10000 шагов в день.
3. Дыхательные техники (например, дыхание с удлиненным выдохом гарантированно снижает тревогу при условии правильного выполнения).
4. Арт-терапия.
Сделайте свою кровать местом только для сна. Т.е. в кровати нельзя читать, есть, просто лежать. Тогда у Вас выработается рефлекс "кровать=сон".
