Консультации / Диетология

Витамины для вегетарианцев

Здравствуйте! Я не ем мясо и птицу около 10 лет, также каждый день выпиваю 1,5-2,5л воды. Все эти годы наблюдается хронический пониженный гемоглобин, который периодически успешно корректируется приемом железа; сухая кожа, периодически шелушащаяся. Не смотря на коррекцию железа в крови, головокружения, недостаток кислорода и потемнения в глазах, быстрая и хроническая утомляемость меня не покидают уже более 10 лет. Врачи не поставили диагноз по данным симптомам. Со стороны эндокринолога все в порядке. Со слов невролога, у меня может быть недостаток серотонина (препараты для выработки сератонина еще не принимала). Со слов иммунолога, у меня могут быть в крови паразиты или вирусы(эти анализы еще не сдавала). Я склонна к полноте, но 10 лет тщательно слежу за питанием, мой рост 169, вес 55-60 в зависимости от сезона. Менее года назад я переживала большой стресс, из-за чего стала мало кушать, визуально сильно "высохла", пропали щеки, лицо осунулось и в целом сильно уменьшился слой жира на теле, на бедрах, животе в том числе. При этом начали в большом объеме выпадать волосы, и слоиться ногти, потеряла 2\3 волос не смотря на прием препаратов от выпадения волос (Пантовигар, Эксперт волос). По моим наблюдениям, волосы стали меньше выпадать после ежедневного приема овсяных хлопьев с черносливом, яиц и рыбы с рисом. За последние полгода начала набирать жир на теле, хотела бы заняться физ.нагрузками 2-3 раза в неделю, при этом хотелось бы отказаться от рыбы. Могу предположить, что мне в рационе не хватает витаминов группы Б. Что бы Вы могли мне посоветовать из бадов, витаминов для роста мышц без набора жира, для укрепления волос и поднятия тонуса, энергии. Заранее благодарю за ответ:) Ирина, 29 лет
Здравствуйте. Предполагаю, что у Вас белково-энергетическая недостаточность, сочетанная с полигиповитаминозом. Эти диагнозы подтверждаются лабораторными исследованиями, типичными жалобами и клинической картиной. Любые БАДы и витамины необходимо принимать вместе с пищей, они только лишь дополняют её. Изначально необходимо начать полноценно питаться! Но принимая во внимание Ваши предпочтения в еде, сделать это достаточно сложно. Обратитесь срочно к врачу-диетологу для того чтобы точно рассчитать Ваши потребности в нутриентах, и для составления рациона питания с адекватной заменой исключенных Вами из меню продуктов. Диетолог, по необходимости, направит Вас на дообследование (анализы, исследования, консультации и т.д) после чего, с помощью диетотерапии и комплексного лечения Ваше самочувствие обязательно улучшится. Будьте здоровы.
Консультация врача-диетолога на тему «Витамины для вегетарианцев» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия имени И. И. Мечникова
Место работы
Клиника Пирогова, клиника Согаз
Подробности

Врач-диетолог высшей квалификационной категории,  член национальной ассоциации диетологов.

Опыт работы в диетологии более 15 лет: частная практика, работа в стационаре, врач-диетолог сети фитнес-клубов, разработчик авторской методики коррекции веса, консультант по вопросам правильного питания на  радио и телевидении. Профессионально владеет навыками оценки трофологического статуса, расчёта энергопотребностей организма, составлением лечебных и индивидуальных  рационов питания и меню. Рекомендации для клиентов основаны на принципах сбалансированного, рационального и адекватного питания с учетом физиологии пищеварения, индивидуальных особенностей и потребностей организма, культуры и традиций питания, образа жизни, соматического статуса, возраста и физических нагрузок пациента.

Основные направление работы: 

  • Ожирение и другие виды избыточности питания
  • Недостаточность питания
  • Питание при интенсивных физических нагрузках
  • Питание беременных и кормящих
  • Составление индивидуальных рационов питания
  • Диагностика состава тела методом биоимпедансометрии
  • Составление персональной программы контроля веса на базе генетики организма
  • Определение уровня метаболизма методом непрямой калориметрии
  • Лечебное питание
Задать вопрос
Похожие вопросы
Вегетарианство для сердца
Здравствуйте. Мне 13 лет, я занимаюсь художественной гимнастикой, но у меня есть нарушения в работе сердца: брадикардия и неправильный синусоидный клапан... при этом около полугода я была с диагнозом анорексии,...
Можно ли в моём случае принимать B12 в виде уколов и какие витамины аминокислоты в аптеке Вы посоветовали параллельно принимать
Для полного представления выпишу вкратце, что у меня выявлено, на случай, если мне что-то противопоказано: - дисбактериоз; - поверхностный гастрит; - рефлюкс-эзофагит; - Ферритин понижен (5 мкг/л при норме 20-250...
Питание после удаления желчного пузыря
Здравствуйте, около трех месяцев назад мне удалили желчный пузырь. Хирург, который делал операцию, сказал что строгой диеты придерживаться ровно месяц (дал все рекомендации: что можно, что нельзя), также объяснил, что...
Недостаток белка в веганском питании
Здравствуйте. Уже на протяжении 5 месяцев я придерживаюсь веганства и в целом здорового образа жизни. С самого начала мои родители твердили мне, что это очень опасно в моем возрасте, так...
Вегетарианство
Здравствуйте, Меня зовут Влад, мне 18 лет. 2 года назад я исключил из рациона питания мясо, рыбу, птицу и яйца в чистом виде. Примерно сейчас узнал, что возможны серьёзные проблемы...
Аллергия на в12
Здравствуйте! У меня такой вопрос - уже три года я являюсь вегетарианкой, не ем мясо и рыбу, но употребляю молочные продукты и яйца, сыр и т.П. В мае перенесла желудочный...
Сколько яиц можно употреблять в неделю
Здравствуйте уважаемые врачи! Меня зовут борис, мне 17 лет при росте 188 при весе 86 кг, страдаю зависимостью к тренажерному залу, съедаю около 30-40 яиц в неделю,не считая каждодневное 3-5...