Во время занятия йоги болят руки что делать

анонимно, женщина, 30 лет
при малейшей нагрузке сильно болят суставы на запястьях и локтевые, как избавиться от этой боли? Йогой занимаюсь с октября 2016, всегда тяжело даются асаны с опорой на руки (в ладонях тоже боль, в асане чатуранга) Еще, в некоторых асанах в средне-грудном отделе чувствую напряжение, похожее на спазм (собака мордой вниз, складка). Есть ли конкретные способы для проработки глубинных спазмов в позвоночнике?

Отвечает Ульмасбаева Елена
преподаватель йоги
То, что вы описываете, говорит о том, что не надо так сильно нагружать руки, это будет только усиливать напряжение в грудном отделе позвоночника. Нужно выполнять асаны, способствующие вытяжению позвоночника без нагрузки на руки, например, пассивные прогибы назад, скручивания в положении сидя, нужно больше уделить внимание вытяжению рук, а не усиливать сжатие и напряжение.

Консультация преподавателя йоги на тему «Во время занятия йоги болят руки что делать»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 25 апреля 2017
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.