Спортивное питание

Аминокислоты для 13 лет

Добрый день, ребенок, мальчик 13 лет 157 см, 50 кг. Занимается большим теннисом каждый день. 3 раза в неделю 2 часа теннис плюс 2,5 ОФП, 2 раза в неделю теннис 4 часа плюс 1,5 ОФП. Подъем 7:00 до 8:00 ОФП потом школа со 100% погружением в английский/испанский с 9:00 до 16:15 и потом с 17:00 теннис и ОФП. Практически каждую неделю турниры. Стал нервным, все время голодным ( хомячит в каждый свободный момент) ест все , особенно булочки, конфеты...... Пытались снизить количество тренировок не получается, он не сидит на месте ни минуты. Я вижу что он как бы усталый. Нам посоветовали комплекс аминокислот now sport. Вот теперь вопрос : в каком количестве их применять и принимать ли вообще?
Здравствуйте! Юному спортсмену необходимо калорийное питание, поэтому лучше заранее позаботиться о перекусах и заменить быстрые углеводы (можно сразу после тренировки в комбинации с белком - 25 гр протеинового концентрата) на медленные. Можно и аминокислоты, также витаминный комплекс для спортсменов, но главное - хорошее питание, 6 разовое. Принцип добавок должен быть следующий - строить и поддерживать энергетические запасы, но не стимулировать резервы. Желаю удачи!
Здравствуйте Валерий! У нашего ребенка так и получается от 5 до 7 раз еда, супы, второе, много фруктов и овощей. ходим все время то с термосом, то с фруктовым салатом. Но появилась нервозность ( похожая на тик, поправление прически или моргание глазами). Ни каких добавок никогда не использовали, газированные напитки, гамбургеры и все такое отсутствует вообще. Вот нам и посоветовали аминокислотный комплекс. Но очень много литературы одни пишут надо другие категорически нет. У меня голова идет кругом. По этому конкретно, если применять то сколько? Спасибо!
Я рекомендую вместо аминокислот протеин казеиновый утром, сразу после тренировки протеин сывороточный по 25 гр, (лучше Oat Whey протеин, с овсяной мукой), 1 ч.л. сахара и 2,5 гр лейцина. Если решите аминокислоты, то доза в соответствии с рекомендацией конкретного производителя. Фрукты рекомендую сократить до минимума, в них содержится много глюкозы и фруктозы (которая первоначально перерабатывается в жировые кислоты), лучше углеводы с низким гликемическим индексом, которые дают и энергию и насыщение. Вид спорта требует много углеводов, фрукты и овощи не дают насыщения и мало энергии (но овощи в ращионе обязательно должны присутствовать). Нервозность, скорее всего, с питанием не связана, но витаминный комплекс для спортсменов нужен или витамины группы A, D, E, C, B, цинк, магний, медь и селен. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Аминокислоты для 13 лет» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Витамины аминокислоты минералы и т д
Какие добавки нужно потреблять ученику 10 класса, который испытывает очень большие умственные нагрузки. Что можете посоветовать?
Сыну 17 лет Отказался от мяса Как правильно ему питаться
Добрый день! Моему сыну 16,5 лет. Перед Новым годом отказался от мяса, рыбу и морепродукты тоже не употребляет . Молочные продукты ест. Подскажите, как правильно составить ему меню. Стараюсь разнообразить...
Аминокислоты для детей-спортсменов
Здравствуйте, Валерий! Очень бы хотела получить Ваше, если возможно, развернутое мнение. Моему сыну 10 лет, пловец, 6 месяцев назад начал плавать и за 4 месяца достиг (как говорят) невероятных результатов,...
Влияет ли спортивное питание на развитие мужского организма в 15 лет?
Пол:мужской; возраст:15 лет; травм:нет; рост:185 см; вес:78 кг. 2 года занимаюсь бодибилдингом,натуральным.Тренировки интенсивные,на массу.Тренируюсь не более часа.Веса умеренные.Из спортпита употребляю комплексные аминокислоты и BCAA.В день употребляю 2-3 г белка на...
Допустим ли Кортексин для улучшения речи ребенку 6,5 лет
Ребенок физически развит, сообразителен, умен, активен. Но говорить начал поздно, говорит с трудом, выдавливает слова, сглатывает слоги, хотя старается. Родовых и черепно-мозговых травм не было. Логопед занимался, говорит, что дело...
Спортивное питание для детей
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли ребенку с 14 лет, который занимается спортом принимать спортивное питание: предтренировочные комплексы, белковые смеси, аминокислоты, креатин (например NO Xplode)?
Как и чем лучше кормить ребенка в возрасте 1 5 лет если у него сниж...
Здравствуйте. Как и чем лучше кормить ребенка в возрасте 1,5 лет, если у него снижен аппетит? Заранее спасибо!
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.