анонимно, мужчина, 23 года
Здравствуйте!
Я начал заниматься йогой, при выполнении макарасаны (поза крокодила) и других поз связанных с поднятием ног лежа на животе чувствую давление на нижнюю часть живота ( район лобка). я не так что то делаю или это нормально? и еще 1 вопрос, можно ли поднятия ног лежа на животе заменить обратной гиперэкстензией на фитболе?)
Заранее спасибо!
Отвечает Ульмасбаева Елена
преподаватель йоги
То, что вы чувствуете, это нормально. Но обратите внимание на работу ног, нужно заворачивать бёдра внутрь и хорошо "раскрывать" внутренние колени, так, чтобы внутренние поверхности ног при выполнении позы были хорошо вытянуты. Правильно, когда вы чувствуете, что "держите" позу внутренней стороной ног, а не ягодицами, лобком или животом.
На фитболе - можно.
