Консультации / Фитнес

Как принимать креатин без загрузки

анонимно, Мужчина, 19 лет
Не могу понять, как правильно принимать креатин именно без загрузки? До или после тренировки? И сколько раз в день? P.S. Есть всего 50 грамм. Рост: 187 Вес: 75 Тренировки 3 раза в неделю
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте! Можно по 5 гр 1 раз в день, до тренировки. Разводить в теплой воде и не забывайте достаточно пить во время приема. 50 гр - на 3 недели тренировок. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как принимать креатин без загрузки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 17 апреля 2017
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес