анонимно, мужчина, 19 лет
Не могу понять, как правильно принимать креатин именно без загрузки? До или после тренировки? И сколько раз в день?
P.S. Есть всего 50 грамм. Рост: 187 Вес: 75 Тренировки 3 раза в неделю
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Можно по 5 гр 1 раз в день, до тренировки. Разводить в теплой воде и не забывайте достаточно пить во время приема. 50 гр - на 3 недели тренировок.
Желаю удачи!
