анонимно, мужчина, 20 лет
Добрый день.
Я худею уже почти год, с августа. Сбросил где-то 11-12 кг.
При этом постоянно пью много воды - 4-5 литров в день.
Сегодня вычитал, что это может навредить почкам и к тому же может являться симптомом диабета.
Месяц-два назад я проходил медкомиссию в военкомат, и никаких отклонений по этим моментам не выявили, но всё же хотелось бы узнать - есть опасность или нет.
Спасибо.
Отвечает Григорьева Елена Юрьевна
врач-диетолог
Антон Филиппович, здравствуйте!
Количество употребления жидкости организмом обусловлено его потребностью в ней в данный момент времени.
Базово необходимо употреблять за сутки около 30-35 мл на 1 кг веса. То есть при весе в 130 кг получается 4,5 литра.
Но жидкость есть и в пище которую вы едите в течение дня, её тоже надо считать суммарно с водой.
Если Вы тренируетесь, то надо добавлять еще 350-450 мл воды за час тренировки.
А в целом "топить" себя не надо, никто не знает РЕЗЕРВ Ваших почек.
Рекомендуется худеть на разумном рационе питания, но конечно с помощью достаточного количества воды!
Успехов!
