анонимно, женщина, 35 лет
Страдаю излишним весом, при росте 159см мой вес 84 кг( 35 лет). Много раз пробовала различные диеты, также спорт+ПП, но каждый раз, когда вес перестаёт снижаться, происходят срывы, не могу отказаться от сладкого. Как научится держать себя в руках, не срываться и наконец- то похудеть?( вес встаёт на 82кг).
Отвечает Леонов Сергей Дмитриевич
психолог
Здравствуйте!
Не срываться и сохранить нормальный вес на долго время можно только при одном условии - что будут найдены и устранены причины набора веса.
Причины почти всегда 2:
1. Нарушения пищевого поведения
2. Использование еды для решения эмоциональных проблем.
С первой причиной разобраться помогает такой подход как осознанное питание или интуитивное питание, так как он не предполагает никаких запретов и наиболее естественен для нашего организма.
Со второй причиной эффективнее всего работать с психологом/психотерапевтом, так как самостоятельно найти и изменить психологические причины набора веса довольно сложно.
Если же с этими причинами (питание + психология) не работать, а большинство людей не работает с ними как надо, - то борьба с весом будет продолжаться сколь угодно долго.
Если нужна будет помощь в решении этого вопроса - обращайтесь, мои контакты есть в профиле
