Спортивные травмы и реабилитация

Какие упражнения можно выполнять?

Добрый день. Очень нужен Ваш совет. Мне 35 лет, рост 158, вес 46. Начала ходить в фитнес клуб на пилатес и каланетику, но есть сомнения: может быть, какие-то упражнения мне противопоказаны? У меня искривление позвоночника, дисплазия тазобедренных суставов. Иногда болит поясница, тазобедренные и коленные суставы. Можно ли мне делать наклоны, березку, скручивание, силовые упражнения, если нет болевых ощущений? Не хотелось бы себе навредить. Заранее спасибо за ответ. Ольга
Противопоказания: Осевые упр. с ВЫСОКОЙ интенсивностью( вес отягощения должен быть подобран таким образом чтобы выполнение 15-20 повторов не вызывало дискомфорта, но при этом несло нагрузку), глубокие приседания (выполняя данное упражнение опускайтесь до угла 90* в коленном суставе), ударная нагрузка (прыжки и т.д.) Наклоны, берёзку, скручивания, СИЛОВЫЕ упражнения делать можно...и нужно.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Какие упражнения можно выполнять?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
реабилитолог
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Специалист-реабилитолог, фитнес-менеджер клуба ИКС-ФИТ. Орбита, кандидат педагогических наук. Автор многочисленных научных публикаций в области ЛФК и фитнеса. С 2000 по 2004 год принимал участие в разработке научно-методических пособий по силовой подготовке сборных команд России. КМС по боксу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как похудеть
Здраствуйте. Мне 28 лет всю жизнь была толстой, вес дошел до критичесской отметки 134.500 с помощью системы -60 и бодифлекса за 4 месяца уменьшила вес до 124.500. Но как то...
Какие упражнения можно выполнять
Здравствуйте, у меня варикоз наследственный. Ходила к флебологу поставил диагноз : варикозная болезнь c2s с поражением в бассейне бпв с обеих сторон. Хочу узнать, что можно делать в трен зале....
Как долго можно принимать таблетки валерьянки
Добрый вечер! Меня мучают головокружения, нарушен кровоток,но грыж нет. Начала пить по 2 табл. Валерьянки в день 6 месяцев назад. Только после нее вечером головокружение не столь сильное. На фоне...
Упражнения при смещении шейных позвонков
здравствуйте,подскажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять для укрепления мышцы шеи при смещении шейных позвонков.Травма получена 12лет тому,при малейших физ нагрузках страдаю головными болями, а иногда отёками лица.
Упражнения и артроз
Здравствуйте,У меня была травма спины.Пока немного больше года лечила спину,не занималась собой и за это время располнели ноги.Меня интересует какие упражнения можно делать ,чтобы привести в порядок бедра.Проблема в том...
Разъясните, пожалуйсти какой всё же у меня диагноз?
Здравствуйте! Всё начиналось весной с боли плеча, сделав снимки при обращении в мед учреждение в хир - диагноз " деформирующий артроз левого плеча" - после физио процедур состояние ухудшилось, рука...
Какой комплекс упражнений можно выполнять в тренажерном зале, чтобы подтянуть и уменьшить объем руки от предплечья до локтя и избавиться от галифе?
Однажды профессиональный тренер сказал мне, что от галифе избавиться невозможно. Есть ли специальный комплекс упражнений?
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.