Консультации / Фитнес

Здравствуйте хотела бы узнать на каких именно заниматься тренажерах что бы сбросить лишний вес

Записалась в тренажерный зал,тренера пока нет,при весе 80 и росте 178,хочу сбросить 10-15 кг,не знаю на каких надо заниматься тренажерах.Схватиться за все подряд,плохо,и не правильно наверное.Особенно проблемных зон нет,все понемножку)Противопоказаний тоже нет. Варикоза и проблем с сердцем нет.Заранее благодарю)
Здравствуйте! Занимайтесь первые 2-4 месяца на беговой дорожке. Ходьба 3-4 раза в неделю 30-40 мин. при пульсе 130-135. Также 2 раза в неделю на силовых тренажерах на все мышцы. Легкий вес, 2-3 подхода по 12-15 повторов. Можно совмещать дни. Далее поменяйте программу. Питание с небольшим дефицитом калорий. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Здравствуйте хотела бы узнать на каких именно заниматься тренажерах что бы сбросить лишний вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Подготовка истощенного тела
Здравствуйте. Меня зовут Илья, и на текущий момент у меня следующая проблема: я очень слаб, и мне сложно начинать тренировки Есть ещё проблемы с сердцем добавляющие сложности На текущий момент...
Велотренажёр
Здравствуйте, я страдаю лишним весом. Вешу 70 кг при росте 159 см. Бока, живот вообщем всего много и не красиво. Ходить по фитнес залам нет времени и возможности. Подскажите как...
Некрасивые ягодицы можно ли исправить проблему и как
Мой рост составляет 163 сантиметра.Вес - 49 кг.Я хожу заниматься в тренажерный зал 2 месяца раз в три дня(работаю пока что не с большими весами,для ягодиц делаю выпады с гантелями...
Набор мышечной массы спорт добавки
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 182 см, вес 70кг. Хожу в зал почти 1.5 месяца. Моей целью стоит набор мышечной массы (возможно немного жировой, но пока точно не уверен в...
Как принимать ОМЕГА 3
Мне 45. Нормального телосложения, вес 82 кг. В молодости несколько раз начинал и бросал, но теперь уже взялся наверняка. Пора) Занимаюсь 2 месяца дома. Подтягивания, пресс и брусья на турнике...
Помогите выбрать программу
Здравствуйте, мой рост 165, вес 43 кг. Я знаю, что у меня дефицит массы тела, но поправлять преимущественно из-за жира не хочется. Думаю над тем, чтобы набрать необходимый вес с...
Набрать весь
Здравствуйте мне 20 рост 180 а вес 62 и я считаю себя очень худим. Какую спортивную питанию надо употреблять чтобы набрать вес без тренировок потому что я не могу найти...