Консультации / Фитнес / О похудении

О похудении

Здравствуйте! Я очень хочу похудеть. Но без диет, а с помощью бега. Скажите, пожалуйста, худеет ли лицо при беге? И сколько желательно бегать непрофессионалу для похудения? ( 16 лет. Рост 161 см. Вес 56 кг.) Заранее спасибо.
Здравствуйте! В похудении решающую роль играет генетика (в смысле пропорций). Проблемные зоны набирают жировую массу в первую очередь и последние освобождаются от нее. В любом случае, другого выхода, как увеличить расход калорий и перейти на правильное питание - нет. Но, учитывать следует, что бег прежде всего для здоровья, а похудение само по себе, не оптимальная цель для организма, при Вашем росто-весовом индексе. Оптимальный вес такой, при котором Вам наиболее комфортно физически. Бегать нужно по 30 мин, 3 раза в неделю, в течение 2 месяцев, на пульсе 70% от максимального. Через 2 мес переходите на интервальные тренировки (70% от макс базовый пульс, 3-5 ускорений до 85-90% за тренировку и обратно на базовый). Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «О похудении» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Чем больше думаю о похудении тем больше хочу кушать
Мне 22 года!Есть сын 5 лет!Муж тоже имеется!Но последние 2-3 года я не заметно для себя стала набирать вес!Летом прошлого(2016) года я весила 67 кг при росте 163!Я смогла собраться...
Мысли о похудении
Здравствуйте,меня зовут Ирина,мне 13 лет)) Мой рост 156, вес 43. В сентябре мой вес был 46, это было ужасно, живот, толстые ноги, фу! Я решила худеть. Я занялась спортом и...
Чем болше думаю о похудении тем больше хочется есть
Добрый вечер. Мне 32 года, мой вес 90, рост 167. Набрала свой вес будучи беременной, после родов за полгода сбросила 7 кг, а еще за год нарfстила себе 15 постепенно....
Книга о похудении
Здравствуйте, Ольга Ивановна.Узнала про вшу книгу о похудении на 5 кг за 10 дней. Нельзя ли мне получить ссылку по которой я смогу ее скачать? Спасибо заранее!
Книга о похудении
Ольга Ивановна! Подтвердите пожалуйста, что вашу книгу о похудении на 5 кг за 10 дней, можно скачать или получить на эл.адрес бесплатно. Почему я это спрашиваю? В моей практике был...
О похудении
Здравствуйте. Мне 41 год вес 85кг. Хочу похудеть но не получается.У меня вредная привычка кушоть после 6часов и не могу без хлеба и сладкого. я ем не очень много не...
Все время думаю о похудении
Здравствуйту! Меня зовут Мария мне 17 лет. Я ни о чем не могу думать кроме похудения. В голове вечный подсчет калорий. Не могу себе позволить съесть что то сладкое, мучное,...